Proyectos de inversion

Rutina de ejercicios

1. Una dieta estricta y ordenada.
Taylor no se consigue sólo a base de ejercicios. Recuerda que siempre es importante acudir a un especialista que desarrolle una dietaacorde a tu físico, pero, en cualquier caso, ésta es la que siguió el actor:
- Comía cada dos horas, proveyendo a su cuerpo con suficiente proteínas para construir los músculos.
- Desayuno: su dietaconsistía en clara de huevos, zumo de naranja y cereales.
- Almuerzo: el plato principal contaba con una base de atún o pollo a la plancha, acompañado de vegetales y arroz integral. También contemplabala opción de tomar carne, o en su defecto pavo.
- Cena: huevo hervido o pollo con ensalada, vegetales y arroz integral.
Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, comía una barrita o un batido deproteínas. Ten en cuenta que mientras más a menudo comas, más rápido será tu metabolismo, quemando así más grasa.
2.
Si estás decidido a seguir una dieta estricta, entonces también estás preparadopara someterte a una rutina igualmente estricta de ejercicios. En el caso del joven actor, esto es lo que hacía:
- Su entrenamiento duraba entre una y dos horas, cinco días a la semana. Inicialmenteiba todos los días al gimnasio y trabajaba con mucho peso, pero su crecimiento comenzó a ralentizarse porque se estaba sobre-entrenando, por lo que cambió su rutina a cinco días, mucha comida y elpeso adecuado.
- Comenzaba con una rutina de sentadillas, entre 500 a 1.000.
- Levantaba pesas para aumentar de volumen. Para ello, procura superar tus propias barreras, es decir, si tu cuerpo puedelevantar barras con 20 kilos, sube a 25, y así sucesivamente.
- Para centrarse en el volumen y no en el peso que cogía, varia las repeticiones de los ejercicios y el peso que levantaba. Mientras másfuerzas tus músculos a adaptarse a nuevas rutinas, más crecen. En lugar de repetir lo mismo cada día, a menudo cambia el peso y pasa de 3 repeticiones a 4, etc.
- No solo trabajes con peso y barras,...