Prpteinas

Buenas fuentes de proteínas:

-Huevos, podes conseguirlos en un mercado por maple es mucho más barato.
-Pechuga de pollo sin piel, un elemento básico en casi todas las dietas.
-Carne molida singrasa, un poco más cara que el pollo.
-Filet de lomo, sin duda un corte caro pero muy nutritivo.
-Platija, pescado magro barato.
-Bacalao, pescado magro.
-Abadejo, pescado magro.
-Salmon, pescadomuy rico pero caro.
-Conservas de atun, barato y duradero, si tiene problemas con el sodio elija el que es al aceite no al natural. (si el camión de pescado para todos esta cerca anda)
-Lomo decerdo, buena fuente de proteínas.
-Queso cottage, Ideal para tener cuando se tiene que pasar mucho tiempo entre las comidas y también excelente para tener antes de acostarse.
No son los únicos pero sonlos más conocidos y más o menos accesibles.
Proteínas que se deben evitar:

-Pollo con piel, la piel solo suma grasa que no se necesita.
-Pollo empanizado, El pan rallado añade carbohidratossimples que no son necesarios.
-Bacon, demasiado graso, pero sabroso.
-Los peces de cultivo, Tienen menos omega-3 que los peces silvestres, estudios recientes muestran que la grasa de pescado decriadero es muy poco saludable.
-Carne picada con grasa, Cualquier carne de res molida que está por debajo del 85% es demasiado grasosa.
-Basta con mirar a los filetes, si el exterior de la carne tiene unpoco de grasa en él, pero el cuerpo de la carne es rojo, entonces está bien. Todo lo que tiene que ver con los filetes se corta la grasa de los bordes. Si el cuerpo de la carne está lleno de grasablanca que está recibiendo un filete de baja calidad muy grasos que podrían buen gusto, pero no será bueno para usted.
Buenas fuentes de carbohidratos:

-Avena, la versión instantánea es mejor, es uncarbohidrato muy noble. Lo mejor es consumirla con primera comida.
- Frutas, Todas las frutas son buenas, pero algunas son mejores que otros por distintas razones. Muy importantes para antes y...