Prueba

ALINACIÓN POSTURAL

Introducción


En este trabajo plantearemos las distintas posturas que puede adaptar el cuerpo de cada individuo. La alineación postural es la correcta posición óseo-ligamentosa, es decir la alineación de los diferentes segmentos que forman nuestro cuerpo determinando un buen equilibrio.


Otro tema a tratar serán las buenas y malas posturas incluyendo las enfermedadesproducidas por las últimas. Dentro de este desarrollaremos los síntomas que presentan y sus respectivas soluciones.


Por último, explicaremos los hábitos posturales, dependiendo de la edad, sexo y formación de las personas.


La postura es el equilibrio armónico de los fragmentos corporales en relación con el eje central, la columna vertebral. En la construcción de esa postura intervienenfactores tales como la conservación del equilibrio parcial o total, la resistencia a la acción de la fuerza de gravedad, los estados emocionales, la nutrición y los hábitos motores. Las respuestas a dichos factores son totalmente personales, por lo cual no existe una buena postura tipo, sino buenas posturas individuales, dentro de ciertos parámetros, que indican su corrección.


Por empezar, lapostura de una persona debe evaluarse observándola de frente, de espaldas y de ambos perfiles.


De frente tomaremos en cuenta las siguientes pautas:


• Ambas clavículas estén de forma horizontal


• Las manos deben estar paralelas


• Ambos triángulos de la talla deben ser iguales


• La parte superior de los huesos de la cadera deben estar a la misma altura


• La partesuperior del fémur debe ser horizontal


• Ambas rótulas deben estar a la misma altura


• Los tobillos internos deben estar juntos


De espaldas, en cambio, debemos fijarnos en:


• Los omóplatos deben estar horizontales


• Si presionamos con un dedo o marcamos con lápiz dermográfico la parte que se toca de las vértebras, la línea q las une debe ser vertical


• Los glúteos debenser horizontales y estar a la misma altura


• Los tobillos deben estar juntos


Estos aspectos se evalúan para detectar enfermedades como: cifosis dorsal, lordosis lumbar, escoliosis y enfermedades de la columna vertebral. Pasaremos a explicarlas:


CIFOSIS DORSAL:


Es el aumento de la concavidad anterior de la columna a nivel dorsal.


En una cifosis dorsal los músculos que secontracturan son:


• Pectoral mayor


• Abdominales


Los músculos que se elongan son:


• Espinales


• Romboides


• Trapecio


• Serrato mayor


Como pauta, los músculos que se elongan deben fortalecerse, mientras que los que se contracturan hay que elongarlos.


Deportes recomendados: remo, salto en alto estilo flop, natación estilo espalda.


Deportesprohibidos: hockey, vóley, salto en alto ventral, lanzamientos atléticos, gimnasia deportiva, natación (estilo mariposa), salto en largo.


Deportes indiferentes: básquet, rugby y fútbol.


LORDOSIS LUMBAR:


Cuando se produce una lordosis patológica lumbar, se produce una rotación de la pelvis, yendo las partes superiores de los huesos de la cadera hacia adelante y hacia abajo encontrándose en posiciónde anteversión. Esta posición de la columna y de la pelvis hace que los músculos que se contracturan sean:


• Espinales lumbares


• Psoas ilíaco


• Recto anterior del cuádriceps


Mientras que los músculos que se elongan son:


• Abdominales


• Glúteos


• Isquiosurales


En el caso de una lordosis a nivel lumbar se debe trabajar en primer lugar la concientización delequilibrio pélvico siguiendo el siguiente orden:


• En decúbito dorsal


• De pie con un plano que apoye contra la espalda


• De pies sin apoyo


Deportes recomendados: natación, cualquier estilo ya que todos trabajan el equilibrio pélvico para mantener la línea de flotación que se practica con el cuerpo. Salto en alto estilo ventral.


Deportes prohibidos: gimnasia...