Pruebas 3
Páginas: 2 (279 palabras)
Publicado: 18 de enero de 2015
Trabajo presentado a petición del profesor Moisés Gosálvez para el curso Monitor de natación de Semana Santa 2010.
Objetivos y ejercicios de las diferentes etapasdenatación y sus especialidades.
Alumno: xxxx xxx xxxx
PRIMERA ETAPA
La familiarización:
• Ejercicio/ Sentado en el borde de la piscina con los piernas dentrodel aguachapotear con los pies.
• Objetivo/ Primera toma de contacto con el medio acuático.
• Ejercicio/ Una vez dentro del agua que el alumno entre y salga por la escalera.
•Objetivo/ Que el alumnovaya perdiendo el miedo e ir consiguiendo una cierta adaptación al medio.
• Ejercicio/ Correr dentro de la piscina de un extremo al otro-
• Objetivo/ Que el alumnonote la resistenciaofrecida por el agua y se vaya habituando a ella.
• Ejercicio/ Salpicarse por toda la cabeza.
• Objetivo/ Tomar contacto con las partes sensibles, (boca, nariz,ojos).
• Ejercicio/Ayudado por un churro entre los brazos el alumno deberá intentar adoptar una posición horizontal.
• Objetivo/ Que el alumno poco a poco conecte con ese Angulo y sevaya sintiendo cómodo en el agua.PRIMERA ETAPA
La respiración:
• Ejercicio/ El alumno sin desplazamiento meter la cabeza en el agua conteniendo la respiración sacarla soltar en aire delos pulmones y volver a realizar lo mismaoperación unas cuantas veces.
• Objetivo/ Perder el miedo y dar un primer paso hacia un mínimo control en el medio acuático.
• Ejercicio/ Todosde pie en piscina p.profunda mirando al monitorinspirar y expirar al unísono.
• Objetivo/ Prepararse o ensayar para el ejercicio siguiente.
• Ejercicio/ Agarrados al borde de lapiscina inspirar zambullir la cabeza en el agua expirarsubir cabeza tomar aire, asi una serie de diez veces.
• Objetivo/ Controlar la respiración con una cierta soltura en el medio acuático.
Objetivos y ejercicios de las diferentes etapasdenatación y sus especialidades.
Alumno: xxxx xxx xxxx
PRIMERA ETAPA
La familiarización:
• Ejercicio/ Sentado en el borde de la piscina con los piernas dentrodel aguachapotear con los pies.
• Objetivo/ Primera toma de contacto con el medio acuático.
• Ejercicio/ Una vez dentro del agua que el alumno entre y salga por la escalera.
•Objetivo/ Que el alumnovaya perdiendo el miedo e ir consiguiendo una cierta adaptación al medio.
• Ejercicio/ Correr dentro de la piscina de un extremo al otro-
• Objetivo/ Que el alumnonote la resistenciaofrecida por el agua y se vaya habituando a ella.
• Ejercicio/ Salpicarse por toda la cabeza.
• Objetivo/ Tomar contacto con las partes sensibles, (boca, nariz,ojos).
• Ejercicio/Ayudado por un churro entre los brazos el alumno deberá intentar adoptar una posición horizontal.
• Objetivo/ Que el alumno poco a poco conecte con ese Angulo y sevaya sintiendo cómodo en el agua.PRIMERA ETAPA
La respiración:
• Ejercicio/ El alumno sin desplazamiento meter la cabeza en el agua conteniendo la respiración sacarla soltar en aire delos pulmones y volver a realizar lo mismaoperación unas cuantas veces.
• Objetivo/ Perder el miedo y dar un primer paso hacia un mínimo control en el medio acuático.
• Ejercicio/ Todosde pie en piscina p.profunda mirando al monitorinspirar y expirar al unísono.
• Objetivo/ Prepararse o ensayar para el ejercicio siguiente.
• Ejercicio/ Agarrados al borde de lapiscina inspirar zambullir la cabeza en el agua expirarsubir cabeza tomar aire, asi una serie de diez veces.
• Objetivo/ Controlar la respiración con una cierta soltura en el medio acuático.
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