Pruebas de Aptitud Fisica

Test de Aptitud Física
Son aquellas pruebas o ejercicios que sirven para medir de una forma simple cuál es el estado o condición de las facultades físicas de una persona.
Tiene objetivos:
Proveer información sobre el estado actual de la aptitud física de un individuo relativo a normas de clasificación según su edad y género.
Avalúo del nivel de logro o metas. Representa el nivel decapacidad final a un punto designado en el tiempo y comúnmente se relaciona con un estándar o criterio.
Evaluar el progreso. Se procederá a cambiar la dosis de la prescripción de ejercicio según lo establece el principio de progresión.
Motivar a los participantes de un programa de ejercicio, de manera que puedan alcanzar unas metas reales concernientes a su capacidad física.
En una corporación,determinar si el empleado posee la capacidad física necesaria para llevar a cabo ciertas tareas específicas con un mínimo riesgo de lesiones.
Pruebas Cardiovasculares (capacidad máxima aeróbica)
La prueba aptitud cardiovascular mide la eficiencia del corazón, los pulmones y el sistema vascular para transportar el oxígeno para cumplir con las diferentes demandas. El consumo máximo de oxigeno de unapersona es la mayor cantidad de oxigeno que un individuo puede utilizar durante un trabajo físico respirando aire atmosférico.
Estas pruebas tienen como objetivo:
Identificar a las personas con riesgo, ya que una pobre salud cardiovascular aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Recomendar el programa de ejercicios más adecuado a la capacidad cardiovascular de cada individuoPlanificar la intensidad y tipo de ejercicio que puede realizar la persona
Mejorar el rendimiento físico
Incrementar la salud
Existen varias pruebas de campo para evaluar la aptitud cardiovascular. Algunas de ellas son:
Pruebas con carrera a distancia (Test De George-Fisher): son las que recorren 2400 metros en el menor tiempo posible con el fin de evaluar la capacidad aeróbica. Se basan enla suposición de que los individuos mas acondicionados pueden recorrer una distancia determinada en menor tiempo o una mayor distancia en un periodo especifico. A los 10 segundos de finalizar se toman las pulsaciones, con este dato y el tiempo empleado en realizar la prueba se calcula VO2. ([VO2 máximo = 100,5 + (8,344 x S) – (0,1636 x PC) – (1,438 x T) – (0,9128x FC) - Donde S: Sexo (0: mujeres,1: hombres); PC: Peso corporal; T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca]

Pruebas con carreras de 9 o 12 minutos (Test de Cooper): se deben realizar en una pista o una trayectoria plana de 400 metros con las distancias medidas. El objetivo de la prueba es cubrir la mayor distancia posible en los 9 o 12 minutos, para al final calcular la distancia total recorrida y aplicando una ecuaciónapropiada ([VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288]) calcular el VO2 máx. de la persona.

Pruebas de carrera ida y vuelta (Test de Course Navette o Test de Legger): consiste en una prueba donde el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en queel individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

Pruebas de Flexibilidad:
Esta prueba tiene como objetivo medir el grado de flexión de las articulaciones, coxofemoral, escapulo humeral y lumbar, además de la elongación de los músculos posteriores de los muslos.
Test de Wells, flexión hacia delante o Sit and Reach: mide la elasticidad de la musculatura yla capacidad de estiramiento del tronco. Ejecución: puede ser sentado con las piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope (de un banco o escalera) llevando las manos hacia delante suave y progresivamente. O de pie ubicando al individuo a una altura (escaleras, banco) y flexionar el tronco y las manos hacia delante con los dedos extendidos.

Test de flexión dorsal: Medir la...