pruebas de condicion fisica

Pruebas de Condición Física

1) RESISTENCIA
- Prueba utilizada: Cours Navette (Castellano –15 minutos)
- Material Necesario: Aparato de música, cd, conos y cinta métrica.
- Descripción de laPrueba:
o Recorrer una distancia de 20 m., de tal forma, que los pitidos que marca la prueba se correspondan con nuestra “llegada y salida” de la línea marcada.
o Nuestra resistencia estará marcadapor cada periodo de tiempo que completemos.
o Es imprescindible no salir antes de que suene el pitido, y llegar antes (o en el momento) del pitido.
o Una persona queda eliminada cuando en dos vecesconsecutivas no llega a la línea marcada, contando su último periodo alcanzado.
2) VELOCIDAD
- Prueba utilizada: Carrera 30 m. lisos
- Material Necesario: Cinta métrica, conos, cronómetro.
-Descripción de la Prueba:
o Recorrer una distancia de 30 m., en el menor tiempo posible.
3) FLEXIBILIDAD
- Prueba utilizada: Cajón de Flexiblidad
- Material Necesario: Cajón
- Descripción de laPrueba:
o Partiendo de la posición de sentado, con las piernas completamente extendidas y con las plantas de los pies apoyadas en su totalidad en el cajón, empujar una tablilla a lo largo de una cintamétrica con ambas manos.
o Penalizaciones: No empujar la tablilla con ambas manos a la vez, despegar los pies del cajón o flexionar las piernas.
4) AGILIDAD
- Prueba utilizada: Circuito de picas yvallas.
- Material necesario: 2 picas, 2 vallas, cinta métrica y cronómetro
- Descripción de la Prueba:
o Realizar el recorrido marcado en el menor tiempo posible.
o El trazado consiste en: Salida,rodear pica, pasar por debajo de valla, rodear pica, pasar por debajo de valla y saltar valla.
5) FUERZA DE BARZOS
- Prueba utilizada: Lanzamiento de Balón Medicinal (2 kg Chicas y 3 kg Chicos)
-Material necesario: Cinta métrica, conos, balones.
- Descripción de la Prueba:
o Desde posición bípeda, con el balón agarrado con ambas manos detrás de la cabeza, ejecutar el lanzamiento sobre una...