Psicóloga Clínica
Páginas: 2 (326 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2013
DIETA DE 30 DIAS DIVIDIDOS EN 3 TRAMOS
Primer tramo ( Día 1 al 10)
No debes comer:
Harinas, Pan, Fideos, Masas, Leche de ningún tipo, Frutas, Azúcar, Salsas, Alcohol.
PuedesComer:
Carnes de todo tipo (aunque tenga grasa)
Huevos
Jamón
Fiambre
Salame
Verduras de hoja verde (lechuga, repollo, espinaca)
Medio tomate diario
Queso de todo tipo
Yogurt dietéticoCrema de leche
Bebidas light
Café o te con sacarinas
Aderezos (mayonesa light, salsa golf, mostaza)
Jalea light
Aceitunas
Mani
La cantidad de todos esto alimentos es ilimitada, siquieres puedes comer cuatro huevos, 1 kg. de aceitunas, etc. Solo evitar comer lo NO PERMITIDO.
Al tercer o cuarto día darán muchas ganas de comer algo dulce, pero no tienes que ceder,por que es ahí cuando se comienzan a utilizar las reservas de grasas y a quemarlas.
Segundo Tramo (11 al 20)
Se puede comer los mismos alimentos del primer tramo y agregar:
Verdurascrudas o cocidas
Frutas (elegir entre dos naranjas, 6 mitades de duraznos en conserva sin almíbar, manzana, 6 ciruelas o un puñado de frutillas, recuerda elegir una porción de fruta al díay no mezclarlas)
Medio litro de leche diario (descremada)
1 copa de vino tinto o blanco o media medida de whisky o champaña, CERVEZA NO.
Helado de cualquier sabor, hasta 3 bolas porsemana.
Tercer tramo ( 21 al 30)
A estas alturas ya te veras mas delgado. Si has cumplido con NO comer lo prohibido deberías haber bajado entre 10 y 15 kilos.
Ahora se puede agregar alos alimentos permitidos:
Fideos integrales
1 postre diario
El día 25 puedes romper la dieta y comer lo que quieras, pastas , masas, dulces.
Esto debes hacerlo aunque no tengasganas.
SI DESEAS BAJAR PUEDES VOLVER AL PRIMER TRAMOS Y SI DESEAS MANTENERTE PUEDES HACER 4 DIAS DIETA Y 4 DIAS NO, 3 DIAS DIETA Y 3 DIAS NO, 2 DIAS DIETA Y 2 DIAS NO, 1 DIA DIETA Y 1 DIA NO.
Primer tramo ( Día 1 al 10)
No debes comer:
Harinas, Pan, Fideos, Masas, Leche de ningún tipo, Frutas, Azúcar, Salsas, Alcohol.
PuedesComer:
Carnes de todo tipo (aunque tenga grasa)
Huevos
Jamón
Fiambre
Salame
Verduras de hoja verde (lechuga, repollo, espinaca)
Medio tomate diario
Queso de todo tipo
Yogurt dietéticoCrema de leche
Bebidas light
Café o te con sacarinas
Aderezos (mayonesa light, salsa golf, mostaza)
Jalea light
Aceitunas
Mani
La cantidad de todos esto alimentos es ilimitada, siquieres puedes comer cuatro huevos, 1 kg. de aceitunas, etc. Solo evitar comer lo NO PERMITIDO.
Al tercer o cuarto día darán muchas ganas de comer algo dulce, pero no tienes que ceder,por que es ahí cuando se comienzan a utilizar las reservas de grasas y a quemarlas.
Segundo Tramo (11 al 20)
Se puede comer los mismos alimentos del primer tramo y agregar:
Verdurascrudas o cocidas
Frutas (elegir entre dos naranjas, 6 mitades de duraznos en conserva sin almíbar, manzana, 6 ciruelas o un puñado de frutillas, recuerda elegir una porción de fruta al díay no mezclarlas)
Medio litro de leche diario (descremada)
1 copa de vino tinto o blanco o media medida de whisky o champaña, CERVEZA NO.
Helado de cualquier sabor, hasta 3 bolas porsemana.
Tercer tramo ( 21 al 30)
A estas alturas ya te veras mas delgado. Si has cumplido con NO comer lo prohibido deberías haber bajado entre 10 y 15 kilos.
Ahora se puede agregar alos alimentos permitidos:
Fideos integrales
1 postre diario
El día 25 puedes romper la dieta y comer lo que quieras, pastas , masas, dulces.
Esto debes hacerlo aunque no tengasganas.
SI DESEAS BAJAR PUEDES VOLVER AL PRIMER TRAMOS Y SI DESEAS MANTENERTE PUEDES HACER 4 DIAS DIETA Y 4 DIAS NO, 3 DIAS DIETA Y 3 DIAS NO, 2 DIAS DIETA Y 2 DIAS NO, 1 DIA DIETA Y 1 DIA NO.
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