Psicología del deporte

La gestión de sus ansiedades en el surf

A veces, nuestras preocupaciones y ansiedades pueden abrumarnos. Además, nuestras preocupaciones pueden distorsionar nuestra percepción de lo que es realidad y lo que no lo es. Como resultado, esto puede interferir con su navegación. He aquí una breve lista de las técnicas que un surfista puede utilizar para ayudar a obtener una mejor perspectiva delas cosas durante sus momentos de ansiedad. A veces nos estresamos cuando todo sucede a la vez. Cuando esto sucede, la persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para obtener su mente fuera del problema. Una persona podría leer el periódico, escuchar música o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas. Esta es unagran técnica para usar justo antes de su próximo evento. Recuerde que nuestros pensamientos de miedo son exageradas y pueden empeorar el problema. Una buena manera de manejar su preocupación es desafiar a sus pensamientos negativos con afirmaciones positivas y el pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que te hacen temeroso o ansioso, desafiar esos pensamientos haciéndose preguntasque mantendrán la objetividad y el sentido común. Recuerde que toda la preocupación en el mundo no va a cambiar nada. La mayor parte de lo que nos preocupa nunca se hace realidad. En lugar de preocuparse por algo que probablemente no va a suceder, se concentran en lo que eres capaz de hacer. Otra técnica que es muy útil es tener un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que se puede llevar conusted. Siempre te encuentras con una afirmación que te hace sentir bien, anótelo en un pequeño cuaderno que se puede llevar con usted. Siempre que te sientas estresado antes de su evento, abra su pequeña libreta y leer esas declaraciones. Esto le ayudará a manejar sus pensamientos negativos. En cualquier situación relacionada con la ansiedad que la experiencia, comienza a aprender lo que funciona,lo que no funciona, y lo que necesita para mejorar en el manejo de sus miedos y ansiedades. Por ejemplo, usted tiene una gran cantidad de ansiedad antes de su evento y decide dar un paseo para ayudarle a sentirse mejor. La próxima vez que usted se siente ansioso puede recordarse que usted tiene a través de él la última vez dando un paseo. Esto le dará la confianza necesaria para manejar suansiedad en la próxima ocasión. Tome ventaja de la ayuda que está disponible a su alrededor. Si es posible, hable con un profesional que pueda ayudarle a manejar sus miedos y ansiedades. Ellos serán capaces de proporcionarle consejos y puntos de vista sobre cómo hacer frente a su problema actual adicional. Al hablar con un profesional, una persona va a estar ayudando a sí mismos en el largo plazo, yaque se convertirán en mejores condiciones para hacer frente a sus problemas en el futuro. Recuerde que nunca está de más pedir ayuda. Volver arriba No es fácil lidiar con todos nuestros miedos y preocupaciones. Cuando sus miedos y ansiedades tienen lo mejor de usted, trate de calmarse y luego obtener los hechos de la situación. La clave es tomar las cosas con calma. Todo lo que puedes hacer es darlo mejor de cada día, esperar lo mejor, y cuando sucede algo, lo tomo con calma. Tome un paso a la vez y las cosas saldrán bien.

No se estrese por encima de su competencia? Muchos surfistas a veces se ponen ansiosos cuando van en contra de un rival difícil. Se ponen nerviosos en que están compitiendo con y consiguen así que trabajaron hasta que pierden el foco. Al final, ellos cometen errores yterminan superando a sí mismos si ellos no ganan. Como resultado de ello, aquí está una lista de técnicas que un surfista puede utilizar para ayudar a manejar el estrés de ir en contra de la competencia. El primer paso es aprender lo más que pueda sobre su oponente. Aunque esto puede parecer obvio, algunos surfistas pueden pensar que ya saben lo que necesitan saber. Recuerde que siempre hay algo...