psicología

INTRODUCCIÓN
¿Sentirte con más energía? ¿Ser más optimista? ¿Dormir mucho mejor? ¿Prevenir enfermedades? ¿Envejecer más lentamente?
En definitiva, vivir más y mejor está a tu alcance y ahora puede ser el momento. No importa tu edad ni tu condición física actual para lograrlo. No es una tarea fácil, pero sí mucho más asequible de lo que piensas. ¿Aceptas el reto?
A nivel científico,prácticamente existe unanimidad en reconocer que la actividad física moderada realizada con regularidad es fundamental para mejorar la calidad de vida, prevenir el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades crónicas así como retrasar los efectos del envejecimiento. Estamos sin duda ante una formidable medicina, “LA MEDICINA FANTÁSTICA” Sin embargo este mensaje no termina de calar en nuestra sociedad.El sedentarismo, lejos de disminuir, continúa su escalada con la gran incidencia que representa para las enfermedades hipocinéticas. Los índices de obesidad, especialmente la infantil, se han disparado de forma alarmante.
Parece pues, que no basta con seguir construyendo instalaciones deportivas ni lanzar mensajes tales como “haga usted ejercicio”, “vaya usted a nadar”, “es bueno que ande”
Hayque ir más allá y para ello, entre otras medidas, es preciso contar con una cierta formación, con una mínima “cultura física” que nos ayude a iniciar o continuar el camino que nos lleve hacia un estilo de vida activo de carácter crónico, caracterizado por la presencia permanente de actividad física y la observancia de hábitos saludables. Una actividad física entendida no solo a nivel preventivo yrehabilitador de enfermedades y lesiones, sino también como fuente de satisfacción e incluso de placer, y nunca como un deber “poco agradable” abocado a evitarlo ante la más mínima excusa.
La realización de programas de actividad física para la salud no supone límite alguno por edad o sexo; siendo necesario adaptarlos a las características, condición física actual y objetivos de cada persona. Porsencillo que sea no deja de ser un programa de entrenamiento, y con el fin de obtener los mayores beneficios de cada actividad y evitar riesgos en forma de lesiones, es preciso conocer los principios del entrenamiento, así como los fundamentos del desarrollo de las capacidades básicas que conforman la condición física en el mundo de la salud (resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad), tandiferente al del rendimiento deportivo.
Finalmente se presenta un amplio abanico de ejercicios y programas para que puedas disfrutarlos sin tener que salir de casa, utilizando en algunos casos objetos sencillos al alcance de todos.
Puede que haya llegado el momento de apostar, si aún no lo has hecho, por un modo de vida en el que la actividad física, en cualquiera de sus numerosas manifestaciones, seencuentre presente en tu vida. En definitiva por encaminarte hacia un Estilo de Vida Activo.

Capacidades Físicas

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más del 60% de la población adulta de todo el mundo se puede considerar como sedentaria, siendo el índice de inactividad física bastante superior en la mujer, y por zonas de población las áreas urbanas económicamentedesfavorecidas
En los años 90 la Asociación Americana del Corazón incluyó el sedentarismo como uno de los principales factores de riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Según ha demostrado Steve Blair del Cooper Aerobics Center, la inactividad física constituye un factor de riesgo del mismo grado que ser fumador. Si además se dan ambas situaciones, aumenta al doble el riesgo de muerte prematura.Estudios recientes de la OMS apuntan que la ausencia de actividad física es una de las diez primeras causas de discapacidad y mortalidad, ya que provoca más de dos millones de fallecimientos al año. Además, constituye un factor independiente de riesgo cardiovascular, frente a los “clásicos” como la obesidad, la diabetes tipo II, el tabaquismo, la hipertensión, el colesterol alto o el alcohol....