psicologa clinica

MANERAS PARA EVITAR O CONTROLAR EL ESTRES

Los adolescentes tienen problemas para manejar el estrés debido a su inmadurez emocional, por lo cual no pueden controlar los factores que les provocanestrés y ansiedad; el resultado de esto es que pueden caer en depresión, por lo que es necesario estar pendiente del estado de ánimo para darse cuenta cuando existan cambios en el comportamientohabitual .
Las formas para evitar el estrés son:
Tener una buena comunicación con los hijos dentro de la familia y en el caso del colegio los profesores deben procurar mantener una comunicación cercanacon sus alumnos, de manera que los conozcan y puedan alertar a sus padres en caso de observar actitudes de estrés o depresivas.
Si en el hogar existe un buen ambiente familiar, con amor y respeto; loshijos se sienten seguros, por lo que son menos propensos a caer depresión, ya que manejan mejor el estrés porque se sienten protegidos y apoyados por sus padres.
Es necesario evitar el exceso deutilización de las redes sociales permanentemente, ya que esto vuelve a los jóvenes más irritables y poco sociables.
Si los padres enseñan a sonreír a sus hijos, a pesar de no tener ganas de hacerlo,les brindan una herramienta muy poderosa para lograr sentirse bien en momentos difíciles. Está comprobado que la risa mejora el ánimo e incluso cura enfermedades, puede ser una terapia o parte deella.
Una costumbre importante para que los adolescentes eviten estresarse es meditar durante mínimo 10 minutos diarios antes de dormir, esto ayuda mucho a relajarse y obtener un buen descanso, mientrasse duerme.
El ejercicio es muy importante para combatir el estrés, ya que es indispensable para el organismo eliminar el exceso de toxinas y tener una buena respiración. Además el ejercicio haceque el cuerpo libere mayor número de endorfinas lo que nos da la sensación de bienestar.
La alimentación también debe ser vigilada, evitando la ingesta exagerada de comida chatarra y azucares...