Psicologa

VIVIENDO SOBRIO

Algunos de los métodos que los miembros de A.A. han utilizado para no beber

Esta literatura está aprobada por la Conferencia de Servicios Generales de A.A.
Copyright © 1975 by Alcoholics Anonymous World Services, Inc.

VIVIENDO SOBRIO

". . . el tratamiento involucra primordialmente no tomar ni un solo trago . . ." Asociación Médica Norteamericana

Algunas preguntashechas frecuentemente por los abstemios recientes y páginas que ofrecen las respuestas correspondientes. ¿Qué debo hacer y decir en una reunión donde se consume alcohol? ¿Debiera mantener licores en mi casa? ¿Cómo hago para explicarle a la gente que no estoy bebiendo?

¿Qué hay con el sexo? ¿Qué hay con el insomnio? ¿Qué hay con los sueños? ¿Debiera entrar a bares y tabernas? ¿Qué puedo hacercuando me encuentro solo? ¿Estaré seguro mientras sea feliz? ¿Debiera buscar ayuda profesional? ¿Es necesario abandonar los antiguos compañeros y hábitos?

ALGUNAS SUGERENCIAS SOBRE COMO VIVIR SOBRIO 1. 2. 3. 4. Utilizar este libro Evitar el primer trago Usar el plan de las 24 horas Recordar que el alcoholismo es una enfermedad incurable, progresiva y fatal 5. "Vivir y dejar vivir" 6. Ponerse enactividad 7. Usar la Oración de la Serenidad 8. Cambiar las antiguas rutinas 9. Comer o beber algo, generalmente dulce 10. Utilizar la "terapia del teléfono" 11. Conseguir un patrocinador o padrino 12. Descansar suficientemente 13. "Lo Primero Primero" 14. Evitar la soledad 15. Vigilar la ira y los resentimientos 16. Ser indulgente consigo mismo 17. Vigilar las alegrías exageradas 18. "Tómelo concalma" 19. Ser agradecido 20. Recordar la última borrachera 21. Evitar las drogas y medicamentos peligrosos 22. Eliminar la autocompasión 23. Buscar ayuda profesional 24. Evitar los enredos emocionales 25. Salirse de la trampa del subjuntivo 26. Permanecer alerta en las ocasiones en que se consume licor 27. Abandonar las ideas antiguas

28. 29. 30. 31.

Leer el mensaje de A.A. Asistir a lasreuniones de A.A. Ensayar la práctica de los Doce Pasos Encontrar la manera que mejor se ajuste a su personalidad

POR QUE ESE TITULO . . . Aun las palabras "mantenerse sobrio", y con mayor razón "vivir sobrio", ofendieron a muchos de nosotros cuando se nos dio por primera vez ese consejo. Si bien es cierto que habíamos bebido en exceso, muchos de nosotros nunca nos sentimos borrachos, y estábamosseguros de que casi nunca parecíamos borrachos. Muchos de nosotros nunca nos tambaleamos, caímos o tuvimos la lengua pesada; muchos otros nunca desordenaron sus vidas, nunca perdieron un día de trabajo, nunca tuvieron accidentes automovilísticos y nunca llegaron a estar hospitalizados o encarcelados por causa del licor. Conocimos muchas personas innecesariamente drástica. ¿Cómo podríamos vivir enesa forma? Con toda seguridad, no había nada malo en uno o dos aperitivos en un almuerzo de negocios o antes de la cena. Todo el mundo tenía el derecho a descansar con unos pocos tragos, o beber un par de cervezas antes de ir a la cama. Sin embargo, después de aprender algunos hechos acerca de la enfermedad llamada alcoholismo, nuestras opiniones cambiaron radicalmente. Se abrieron nuestros ojosal hecho real de que aparentemente millones de personas sufren la enfermedad del alcoholismo. La ciencia médica no explica su "causa", pero los expertos médicos sobre el tema del alcoholismo nos aseguran que una sola copa conduce al bebedor alcohólico, o bebedor problema, a muchas dificultades. Nuestra experiencia confirma abrumadoramente esta aseveración. Por eso la abstención absoluta, esto es,no tomar bebida alcohólica de ninguna clase, se convierte en la base de la recuperación del alcoholismo. Y permítasenos puntualizar por repetición que la vida abstemia no significa de ninguna manera una vida triste, aburridora e insoportable, como habíamos temido, sino por el contrario, algo que

empezamos a gozar y a encontrar mucho más excitante que nuestros días de bebedores. Vamos a...