Psicologa

Terapia Imaginativa o Mental
Historia

¿Qué es terapia Imaginativa?

Tipos de Terapia Imaginativa

¿Cómo se aplica?

http://trampitan.blogspot.com/2010/08/relajacion-imaginativa-o-viajar-sin.html

Técnicas de relajación
Los métodos de relajación son técnicas que nos enseñan determinadas formas
de comportarnos con el cuerpo para reducir la activación. Su aplicación a la
vidacotidiana (Öst, 1987) supone aprender a dar respuestas diferentes a las
de activación en determinadas situaciones. Al aprender a relajarse se
aprende una conducta diferente con el propio cuerpo. Las técnicas de
relajación que se usan en la terapia de orientación cognitivo-conductual: la
relajación progresiva de Jacobson o el entrenamiento autógeno de Schultz, no
se plantean la modificaciónglobal del comportamiento con el propio cuerpo.
Conciencia de la piel. (Alexander G. 1979).
Conciencia del espacio corporal interno. (Alexander G. 1979).
Conciencia del espacio externo. (Stevens 1977).

MEDITACIONES GUIADAS
¿Qué es una meditación guiada?
Una meditación guiada consiste en usar el poder de la mente para visualizar una situación, con la ayuda del "guía" (en éste caso John Curtin)que conduce a los participantes por un determinado recorrido mental. Las meditaciones guiadas encajan perfectamente dentro de nuestro concepto occidental que parece necesitar una estructura y forma dentro de un trabajo energético o espiritual, aparte de la posibilidad de alcanzar metas concretas.
Otra ventaja de éste tipo de meditación es que el trabajo mental activa nuestro lado energético. Enotras palabras, lo que creamos con la mente se convierte a un nivel más profundo en un trabajo energético, consiguiendo así un resultado más profundo y efectivo. Además, se puede elegir el nivel al que se desea trabajar. Quiero decir que si sólo deseas reducir tu estrés o relajarte después de un día laboral, ¡adelante! Experimentarás un bonito "paseo virtual" para relajarte y olvidarte del estrésdurante una hora. Pero si tu meta es ahondar en tu "ser interior" y explorar tus caminos energéticos y/o espirituales, te aportará mucho en ese sentido.
Lo importante, por encima de todo, es pasarlo bien así que... ¡a disfrutar!
http://www.meditaweb.com/medita_guiadas/medita_guiadas.htm

COMBATE EL ESTRESEste es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés opresión como por ejemplo tras un duro día de trabajo, un examen importante, etc.
Está indicado para que te tranquilices una vez llegues a casa y no permitas que la mente siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto.
El ejercicio consta de dos partes.
Lo harás tumbado y con los ojos cerrados de la siguiente manera:

PARTE PRIMERA
Respira lo más profundamente que puedas tresveces Después lleva tu atención a tu pies. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de los muslos,pantorrillas, genitales, glúteos y cintura.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través detu cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y finalmente mente.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Vuelve a respirar profundamente tres veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja.

PARTE SEGUNDA
A continuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en tu...