Psicologia Aplicada Al Deporte
Páginas: 4 (757 palabras)
Publicado: 18 de junio de 2015
PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE
NORMA ANGELICA MARTINEZ ALVARADO
FECHA : 18/OCTUBRE/2013
INDICE
Introducción………………………………………………………………3
Técnica de relajación……………………………………………………4
Técnica deconcentración………………………………………………5
Anexos……………………………………………………………………6
Referencias………………………………………………………………7
INTRODUCCION
El objetivo de este documento es crear un programa que contenga algunastécnicas de relajación, concentración control de estrés, esto para la mejora del rendimiento del atleta antes, durante o después del entrenamiento y competencia.
Las técnicas seleccionadas en estainvestigación fueron las de relajación y concentración estas fueron desarrolladas al inicio y final de cada entrenamiento.
Una de las técnicas de relajación fue la respiración el desarrollo de esta es lainhalación y exhalación en una posición cómoda con ojos cerrados esta técnica es auxiliada por un monitor que esté dando la indicación de tiempos en la inhalación. Se realizó a un grupo de 10 atletasteniendo como resultado una recuperación mas rápida que al grupo que no se eligió para esta técnica.
La otra técnica de concentración se realizó con el mismo grupo de 10 atletas estos enfocados en lacompetencia de poomsae (formas), el ejercicio realizado fue con un movimiento básico de defensa baja, la aplicación de este ejercicio es que se desarrollaría avanzando utilizando los cuatro puntoscardinales a lo largo del doyan, las primeras 3 vueltas se tuvo mucha confuncion pero después de estas los movimientos erróneos disminuyeron.
Estas técnicas fueron desarrolladas 2 veces por semana durante1 mes teniendo como resultado una mejora tanto en recuperación como en concentración la técnica de relajación se utilizó durante un mes en ambas áreas en formas y combate.
Técnica derelajación.
La técnica de relajación es aplicada para reducir las pulsaciones cardiovasculares en el individuo ya sea antes o después de haber realizado algún ejercicio.
El desarrollo de esta técnica...
NORMA ANGELICA MARTINEZ ALVARADO
FECHA : 18/OCTUBRE/2013
INDICE
Introducción………………………………………………………………3
Técnica de relajación……………………………………………………4
Técnica deconcentración………………………………………………5
Anexos……………………………………………………………………6
Referencias………………………………………………………………7
INTRODUCCION
El objetivo de este documento es crear un programa que contenga algunastécnicas de relajación, concentración control de estrés, esto para la mejora del rendimiento del atleta antes, durante o después del entrenamiento y competencia.
Las técnicas seleccionadas en estainvestigación fueron las de relajación y concentración estas fueron desarrolladas al inicio y final de cada entrenamiento.
Una de las técnicas de relajación fue la respiración el desarrollo de esta es lainhalación y exhalación en una posición cómoda con ojos cerrados esta técnica es auxiliada por un monitor que esté dando la indicación de tiempos en la inhalación. Se realizó a un grupo de 10 atletasteniendo como resultado una recuperación mas rápida que al grupo que no se eligió para esta técnica.
La otra técnica de concentración se realizó con el mismo grupo de 10 atletas estos enfocados en lacompetencia de poomsae (formas), el ejercicio realizado fue con un movimiento básico de defensa baja, la aplicación de este ejercicio es que se desarrollaría avanzando utilizando los cuatro puntoscardinales a lo largo del doyan, las primeras 3 vueltas se tuvo mucha confuncion pero después de estas los movimientos erróneos disminuyeron.
Estas técnicas fueron desarrolladas 2 veces por semana durante1 mes teniendo como resultado una mejora tanto en recuperación como en concentración la técnica de relajación se utilizó durante un mes en ambas áreas en formas y combate.
Técnica derelajación.
La técnica de relajación es aplicada para reducir las pulsaciones cardiovasculares en el individuo ya sea antes o después de haber realizado algún ejercicio.
El desarrollo de esta técnica...
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