Psicologia positiva

La Psicología Positiva

La psicología positiva es una rama de la psicología que se encarga de estudiar científicamente las emociones placenteras del ser humano, sus fortalezas, el desarrollo de las virtudes
y la búsqueda de la felicidad. El objetivo que se persigue es, sobretodo, mejorar la calidad de
vida y bienestar. Se trata de potenciar las habilidades y virtudes del ser humano parapoder
sobreponernos a los problemas y obstáculos con los que nos encontramos día a día. Se persigue, especialmente, la prevención de los trastornos psicológicos a través del desarrollo y potenciación de las virtudes, habilidades, valores y fortalezas. De este modo, la psicología positiva
se basa en el desarrollo y potenciación de los siguientes grandes pilares: felicidad, optimismo,
resiliencia,fluidez, creatividad y humor.

La felicidad se ha visualizado como una meta o un fin, como un estado de bienestar ideal
y permanente que alcanzar. Sin embargo, suele decirse que la felicidad se compone de ráfagas,
de momentos, de detalles vividos en el día a día, y quizá su principal característica sea su capacidad de aparecer y desaparecer constantemente a lo largo de nuestras vidas. Unapregunta
muy importante acerca de la felicidad que nos hacemos y que nos hace reflexionar hace referencia a dónde hallarla, ¿está en las cosas del exterior o en nuestro interior?. La felicidad, incluye multitud de emociones distintas, entre ellas la alegría, pero también incluye otras muchas
emociones, habilidades y capacidades como son el compromiso, la lucha, el reto, etc.
Según Selligman, elpadre de la psicología positiva, existen 3 recetas para conseguir la felicidad:


Vida placentera: llenar la vida de todos los placeres posibles, y aprender técnicas para
saborearlos y disfrutarlos mejor.


Vida comprometida: conocer las propias virtudes y talentos y reconstruir la vida para
ponerlos en práctica todo lo posible. Con esto se consigue la sensación de que el tiempo se
para,de total absorción en lo que uno hace.

Vida con sentido: consiste en poner tus virtudes y talentos al servicio de alguna causa
que sientas como más grande que tú, se trata de instituciones positivas (ej: religión, politica,
familia, comunidad, etc.). De esta manera dotas de sentido a toda tu vida.
El optimismo es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables. Nos ayudaa
enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo que tienen
las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y posibilidades junto con
la ayuda que podemos recibir. El optimismo supone hacer un esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades, lo cual nos hace sentirnos valiosos, útiles y con mejor autoestima.
La resilienciaes la capacidad del ser humano para seguir hacia delante en su vida a pesar de
sufrir acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces
graves. Algunas personas, aún habiendo vivido una situación traumática, han conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, incluso, en un nivel superior, como si el trauma vivido
y asumido hubiera desarrolladoen ellos recursos latentes e insospechados. Es la capacidad del
ser humano de volver a ser ellos mismos y continuar con su vida, como la capacidad que tiene
una goma para volver a su posición inicial tras estirarla varias veces y de forma extrema.

El concepto de fluir (“flow”) ha sido definido como un estado en el que la persona se encuentra
completamente absorbida por una actividaddurante la cual pierde la noción del tiempo y experimenta una enorme satisfacción. Casi cualquier clase de actividad puede producir un estado de
fluidez con tal de que se den los elementos relevantes.
La creatividad es la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas, de llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas en una forma original. Todos nacemos con una capacidad
creativa que...