Psicologia positiva
Páginas: 5 (1111 palabras)
Publicado: 8 de junio de 2010
TEMA 5. PSICOLOGÍA POSITIVA
“La misión de la Psicología Positiva no es decir a las personas que deben ser optimistas, o espirituales, o amables, o estar de buen humor; sino describir las consecuencias de tales rasgos. Lo que cada uno haga con esa información dependerá de sus propios valores y objetivos.” (M. Seligman).
DRA. VIRGINIA JIMÉNEZ RODRÍGUEZ
CARACTERÍSTICAS
= Rama joven de lapsicología: aparece en el
año 2000 con M. Seligman como precursor. = Utiliza el método científico. = Estudia las emociones positivas, el desarrollo de las virtudes potenciando las propias fortalezas y la búsqueda de la felicidad o estado de bienestar. = Objetivo: Conseguir una mejor calidad de vida y bienestar.
BASES DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO
(Modelo de Ryff, 1989).
Componentes delbienestar psicológico: Competencia Propósito en la vida Autoaceptación Relaciones positivas Autonomía Crecimiento vital
ÁREAS DE ESTUDIO.
= Virtudes y fortalezas. = Optimismo. = Resiliencia. = Flow (Fluir). = Felicidad. = Creatividad. = Humor-Risa. = Inteligencia Emocional.
LAS FORTALEZAS HUMANAS
SABIDURÍA
Creatividad Curiosidad Apertura de mente Deseo de aprender Perspectiva
CORAJEValentía
HUMANIDAD
Amor
Persistencia Amabilidad Integridad Vitalidad I. Social
LAS FORTALEZAS HUMANAS
JUSTICIA
Civismo Ecuanimidad Liderazgo
TEMPLANZA
Capac. Perdonar Humildad Prudencia Auto-regulación
TRASCENDENCIA
Apreciar belleza Gratitud Esperanza Humor Espiritualidad
OPTIMISMO
=
“Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; un pesimista ve una calamidad en todaoportunidad.” (W. Churchill)
=
Entusiasmo, dinamismo, actitud emprendedora y positiva ante la vida. “Propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable.” (RAE)
=
OPTIMISMO
= Un pesimista dice: “Un día menos de vida”
= Un optimista dice: “Un día más vivido”
RESILIENCIA
=
=
Es la capacidad que tiene el ser humano para enfrentarse a las adversidades,sobreponerse a ellas y salir fortalecido de la experiencia. Base de la resiliencia: autoestima.
“Se dirigió entonces hacia ellos, con la cabeza baja, para hacerles ver que estaba dispuesto a morir. Y entonces vio su reflejo en el agua: el patito feo se había transformado en un soberbio cisne blanco.” (H.C. Andersen).
RESILIENCIA FAMILIAR Y GRUPAL Y RESILIENCIA COMUNITARIA
= R. Familiar y grupal.
•Elementos básicos: cohesión familiar, flexibilidad, comunicación sincera, reafirmación de creencias. Con todo esto, solución de los problemas.
= R. Comunitaria.
• Elementos básicos: autoestima colectiva, identidad cultural, humor social, honestidad estatal y solidaridad.
RESILIENCIA / CRECIMIENTO POST-TRAUMÁTICO
Crecimiento Post-traumático Resiliencia Resistencia Trauma
FLOW(FLUIR) (Csikzentmihalyi)
=
= =
Estado de absorción y concentración en el que se encuentra una persona al realizar una actividad o tarea para su satisfacción personal perdiendo la noción del tiempo. Ej.: “videojuegos.” Se necesita para ser feliz. Es necesario: • Objetivo claro. • Feedback inmediato. • Grado de dificultad accesible de la tarea.
50% Determinantes biológicos.
FELICIDAD
=40% Actividad intencional. 10% Circunstancias.
= =
Se compone de pequeños momentos gratos vividos día a día. Es un estado de bienestar subjetivo. Definiciones de la RAE:
• “1. Estado de grata satisfacción espiritual y física. • 2. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuye a hacer feliz. • 3. Ausencia de inconvenientes o tropiezos.”
“El secreto de la felicidad no eshacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace.” (Leon Tolstoi)
“La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.” (Henry Van Dyke)
SELIGMAN - 3 NIVELES PARA SER FELIZ
= 1º. Vida placentera. Llenar la vida de todos los
placeres posibles disfrutándolos al máximo. (EMOCIÓN)
= 2º. Vida buena. Ser conscientes de...
“La misión de la Psicología Positiva no es decir a las personas que deben ser optimistas, o espirituales, o amables, o estar de buen humor; sino describir las consecuencias de tales rasgos. Lo que cada uno haga con esa información dependerá de sus propios valores y objetivos.” (M. Seligman).
DRA. VIRGINIA JIMÉNEZ RODRÍGUEZ
CARACTERÍSTICAS
= Rama joven de lapsicología: aparece en el
año 2000 con M. Seligman como precursor. = Utiliza el método científico. = Estudia las emociones positivas, el desarrollo de las virtudes potenciando las propias fortalezas y la búsqueda de la felicidad o estado de bienestar. = Objetivo: Conseguir una mejor calidad de vida y bienestar.
BASES DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO
(Modelo de Ryff, 1989).
Componentes delbienestar psicológico: Competencia Propósito en la vida Autoaceptación Relaciones positivas Autonomía Crecimiento vital
ÁREAS DE ESTUDIO.
= Virtudes y fortalezas. = Optimismo. = Resiliencia. = Flow (Fluir). = Felicidad. = Creatividad. = Humor-Risa. = Inteligencia Emocional.
LAS FORTALEZAS HUMANAS
SABIDURÍA
Creatividad Curiosidad Apertura de mente Deseo de aprender Perspectiva
CORAJEValentía
HUMANIDAD
Amor
Persistencia Amabilidad Integridad Vitalidad I. Social
LAS FORTALEZAS HUMANAS
JUSTICIA
Civismo Ecuanimidad Liderazgo
TEMPLANZA
Capac. Perdonar Humildad Prudencia Auto-regulación
TRASCENDENCIA
Apreciar belleza Gratitud Esperanza Humor Espiritualidad
OPTIMISMO
=
“Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; un pesimista ve una calamidad en todaoportunidad.” (W. Churchill)
=
Entusiasmo, dinamismo, actitud emprendedora y positiva ante la vida. “Propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable.” (RAE)
=
OPTIMISMO
= Un pesimista dice: “Un día menos de vida”
= Un optimista dice: “Un día más vivido”
RESILIENCIA
=
=
Es la capacidad que tiene el ser humano para enfrentarse a las adversidades,sobreponerse a ellas y salir fortalecido de la experiencia. Base de la resiliencia: autoestima.
“Se dirigió entonces hacia ellos, con la cabeza baja, para hacerles ver que estaba dispuesto a morir. Y entonces vio su reflejo en el agua: el patito feo se había transformado en un soberbio cisne blanco.” (H.C. Andersen).
RESILIENCIA FAMILIAR Y GRUPAL Y RESILIENCIA COMUNITARIA
= R. Familiar y grupal.
•Elementos básicos: cohesión familiar, flexibilidad, comunicación sincera, reafirmación de creencias. Con todo esto, solución de los problemas.
= R. Comunitaria.
• Elementos básicos: autoestima colectiva, identidad cultural, humor social, honestidad estatal y solidaridad.
RESILIENCIA / CRECIMIENTO POST-TRAUMÁTICO
Crecimiento Post-traumático Resiliencia Resistencia Trauma
FLOW(FLUIR) (Csikzentmihalyi)
=
= =
Estado de absorción y concentración en el que se encuentra una persona al realizar una actividad o tarea para su satisfacción personal perdiendo la noción del tiempo. Ej.: “videojuegos.” Se necesita para ser feliz. Es necesario: • Objetivo claro. • Feedback inmediato. • Grado de dificultad accesible de la tarea.
50% Determinantes biológicos.
FELICIDAD
=40% Actividad intencional. 10% Circunstancias.
= =
Se compone de pequeños momentos gratos vividos día a día. Es un estado de bienestar subjetivo. Definiciones de la RAE:
• “1. Estado de grata satisfacción espiritual y física. • 2. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuye a hacer feliz. • 3. Ausencia de inconvenientes o tropiezos.”
“El secreto de la felicidad no eshacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace.” (Leon Tolstoi)
“La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.” (Henry Van Dyke)
SELIGMAN - 3 NIVELES PARA SER FELIZ
= 1º. Vida placentera. Llenar la vida de todos los
placeres posibles disfrutándolos al máximo. (EMOCIÓN)
= 2º. Vida buena. Ser conscientes de...
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