Psicologia Positiva

.Módulo: 2
Bienestar Individual
Actividad: Tema 7
Gratitud
Fecha: 29/09/2014
Bibliografía:
Emmons, R. (2008) ¡Gracias!: de cómo la gratitud puede hacerte feliz. (s.l.): B
Emmons, R. (2007). Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier. EE.UU: Houghton Mifflin.
Emmons, R.A., y Crumpler, C.A. (2000).  Gratitude as a human strength: Appraising the evidence.  Journalof Social and Clinical Psychology, 19, 56-69.


1. Busca un cuaderno que destines especialmente para esta actividad. De preferencia que sea un cuaderno que te dé gusto ver.
2. Cada noche, antes de dormir, escribe en tu cuaderno entre 3 y 5 cosas por las que te sientes agradecido ese día.
3. Haz esto durante 4 días.
4. Al final de la semana escribe una reflexión de aproximadamente 1 a 3cuartillas en la que expliques cómo fue para ti llevar el diario de gratitud. Si tuvo algún efecto en ti, ¿cuál fue?
5. Entrega una reflexión sobre el diario de gratitud (no el diario ni una descripción de lo que escribieron en el mismo, esto debe de ser completamente privado).
6. La reflexión debe comprender los siguientes puntos:
a. ¿Cuándo y cómo escribías en tu diario de gratitud?, ¿cuántas veceslo hiciste?
b. ¿Qué te llamó la atención del proceso?, ¿descubriste o te sorprendió algo?
c. ¿Tuvo algún efecto hacer este ejercicio?
7. Sube tu actividad en el espacio correspondiente.

Gratitud
Estos últimos días he estado escribiendo en un pequeño diario. Sí, bueno, al principio no tenía mucho interés y lo miraba como algo absurdo que hace la gente (sin ofender a nadie) pero debido a queera parte de una tarea comencé a realizarlo. El primer día no me sentí muy cómoda ya que “la gratitud” no es algo muy ¿Cómo decirlo? No es algo que vaya mucho conmigo, o claro; al menos eso pensé. El día llego y el primer día después de la cena subí a mi recamara y puse un poco de música. Después de minutos de pensar en que estaba agradecida realmente nada me vino a la mente y solo por compromisologre poner algo como “estoy agradecida por la salud, tener hogar, poder comer y estar en familia” más sin embargo sabía que a muchas de estas cosas no les ponía el valor y sentido suficiente, así que solo cerré el diario y lo deje a un lado para disponer a dormir.
El día siguiente, fuimos al centro de la ciudad y vimos un par de niños indigentes (suelo ser muy crítica con ellos) “¿Por qué nose consiguen un trabajo? ¿Por qué no estudian? Andan de vagos porque quieren” Son cosas que rodeaban mi mente, más sin embargo algo llamo mi atención mientras esperaba a mi madre (ella estaba en una tienda comprando perfumes) había una señora que estaba pidiendo dinero y realmente varias personas pasaban y le daban dinero, creo que era una cantidad considerable puesto que se dirigió a comprar unpoco de comida y cuando al final obtuvo esta su cara demostraba otra cosa…algo que nosotros no valoramos realmente. Ella estaba feliz porque tenía un poco de pan dulce y un yogurt., algo que todos desayunamos y que en la mayoría de las veces las dejamos a un lado o a medias y nuestra madre o hermanos lo tiran porque dicen que ya no sirven; a esa pobre mujer los ojos se le iluminaron y la forma enque lo comía y lo saboreaba
La iluminación que sus ojos tenían al ingerir aquella pequeña porción que no lo sé. Quizás sería lo único que comería en todo el día le causaba tanta satisfacción dicha y agradecimiento que me hizo pensar mucho. En casa siempre hay comida de sobra que en ocasiones hasta se echa a perder y ni siquiera agradecemos por tener comida de sobra. Lo vemos de una forma en la queni siquiera nos importa. Desde ahí he agradecido que tengo que comer y que tengo la sustención para darme el lujo de comer lo que yo quiero, ya que muchas personas no lo hacen

Otra cosa que observe, fue el sábado con mi mamá. Ese día fue un sábado de películas y realmente ni siquiera había tomado el diario para dignarme a escribir algo de gratitud, por lo que decidí solo prestar atención al...