Psicologia

Loncheras Saludables (1 año)
Importancia de los buenos hábitos alimenticios:
* Una alimentación equilibrada contribuye a un correcto
Crecimiento y desarrollo del niño.
* La adopción debuenos hábitos alimentarios durante la infancia, favorecerá el mantenimiento, en la edad adulta, de los mismos, contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, algunostipos de cánceres.
* Un niño que no se alimenta de forma equilibrada puede sufrir trastornos de desnutrición, anemia, sobrepeso, obesidad, caries, problemas de aprendizaje y de conducta.
*Es muy importante realizar actividad física.
¿Qué debemos tomar en cuenta para una alimentación saludable?
* Los niños adquieren los hábitos alimentarios, principalmente en la familia, a travésde los modelos que observan en los adultos, por ello es muy importante nuestro ejemplo
* La dieta equilibrada (en energía y nutrientes) debe contemplar 3 comidas principales y 1-2 ligeras.
*La dieta cuanto más variada, más equilibrada
* Es muy importante entre 1-3 años aprender a masticar correctamente: introduciendo pequeñas cantidades de comida,con paciencia y tiempo;
* Hayque limitar el consumo de productos de pastelería,
chucherías, bollería, patatas fritas,
* Las bebidas recomendadas son el agua, la leche y los zumos naturales. Evitar el consumo de bebidasazucaradas (refrescos, zumos comerciales, gaseosas etc)
Que debemos darle a nuestros niños:
* Huevos: 2 – 3 a la semana
* Legunmbres
* Verduras / hortalizas
* Frutas
* Lácteos
*Las comidas se acompañarán de pan blanco o integral
Ejemplo de loncheras nutritivas para niños pequeños:
 
Lonchera 1
1 vasito pequeño de yogurt
2 unidades de galleta
1 fruta pequeña
1 botellitacon agua
Lonchera 2
1 sándwich pequeño de pollo o atún
1 fruta pequeña
1 vaso de limonada

Lonchera 3
1 huevo sancochado
1 tajada de queso
1 fruta pequeña
1 vaso de refresco de cebada...