psicologia

HYPERLINK "http://es.wikibooks.org/wiki/Carreras_de_medio_fondo_y_fondo" \o "Carreras de medio fondo y fondo" Carreras de medio fondo y fondo Técnica
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Carreras de medio fondo y fondo/Técnica
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La técnica de carrera empleada para las pruebas de medio fondo y fondo corresponde a un movimiento muysimilar. Dicho movimiento varía de acuerdo a la prueba que se corre.
Contenido
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1 Fases de las pruebas de medio fondo y fondo
1.1 La salida
1.1.1 Ejercicios de aprendizaje de la técnica de salida alta.1.1.2 Salida en la prueba de 800 m1.1.3 Salida en la prueba de 1500 m1.1.4 Salida en la prueba de 3000 m con obstáculos1.1.5 Salida en la prueba de 5000 m1.1.6 Salida en la prueba de10000 m1.2 Desplazamiento.
1.2.1 Técnica de carrera1.2.2 Fases de la zancada1.2.3 Amortiguación:1.2.4 Apoyo:1.2.5 Impulso:1.2.6 Vuelo:2 Objetivos de la técnica de carrera3 Ejercicios de aprendizaje y refuerzo de la técnica para corredor de resistencia4 La técnica de la carrera de 3000 m con obstáculos
4.1 El pasaje de los obstáculos4.2 Preparación del pasaje:4.3 El pasaje:4.4 Toma de contactocon el piso:4.5 Progresión técnica para el aprendizaje del pasaje de obstáculos
4.5.1 Ejercicios con vallas4.5.2 Ejercicios con obstáculos4.6 Progresión técnica para el pasaje del con agua
4.6.1 El pasaje del foso4.6.2 Ataque al travesaño4.6.3 Vuelo4.6.4 Caída4.7 Progresión técnica para el aprendizaje del pasaje del foso o ríaFases de las pruebas de medio fondo y fondo[ HYPERLINK"http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_medio_fondo_y_fondo/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=1" \o "Editar sección: Fases de las pruebas de medio fondo y fondo" editar]
Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fases: Salida: Es la fase en la que el deportista rompe el equilibrio después de haber adoptado una posición alta con dos o tres apoyos.
Desplazamiento:Es la fase en la que el atleta, modulando su velocidad, cubre la distancia especificada.
Llegada: Es la acción que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la meta, tratando de cruzar la línea final con el tronco de su cuerpo.
La salida[ HYPERLINK "http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_medio_fondo_y_fondo/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=2" \o "Editar sección: Lasalida" editar]
La salida en este tipo de pruebas parte de una posición alta. Este tipo de salida cuenta con dos fases: “a sus marcas” y señal de salida.
“A sus marcas”: Al dar el juez la voz “a sus marcas”, el deportista se ubica con las piernas flexionadas, una más adelantada que la otra. Los brazos deben ir coordinados con la pierna contraria, flexionados en un ángulo de 90º y con las manossemiabiertas. El deportista deberá mantener su mirada hacia el frente y atento a la orden de salida.
Señal de salida: El siguiente momento de la salida es el disparo que realiza el juez. A esta señal los deportistas responderán de manera inmediata. En este momento la pierna retrasada se adelanta para dar la primera zancada.
Ejercicios de aprendizaje de la técnica de salida alta.[ HYPERLINK"http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_medio_fondo_y_fondo/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=3" \o "Editar sección: Ejercicios de aprendizaje de la técnica de salida alta." editar]
Ejercicio # 1: El deportista se ubica en posición de pie con el cuerpo erguido y los pies juntos. El peso corporal es sostenido por los metatarsos para dejarse ir hacia adelante. Al perder el equilibrio, sedebe observar cuál de las dos piernas reacciona para estabilizar el cuerpo. La pierna que se ha adelantado, será la pierna atrasada en el momento de la salida.
Ejercicio # 2: El deportista se ubica de pie con las piernas al ancho de los hombros. Realiza movimientos de rebote continuos en el puesto. Al recibir una señal de tipo acústico inicia una aceleración y la sostiene durante 10 m. Para...