psicologia

CAMBIANDO MIS CREENCIAS IRRACIONALES
1. Para mi existe una necesidad absoluta y aprobación de mis semejantes, familia y amigos.

Es realmente imposible gustar a todas las personas que me rodean.Incluso a aquellas personas a las que gustamos y nos aprueban, en algún momento no estarán de acuerdo y criticaran mi conducta y mis cualidades. Por lo tanto, debo estar preparado para aceptarcualquier desacuerdo, discrepancia o crítica que las demás personas me hicieran.

Mi nueva creencia racional debe ser: “No siempre las personas van a estar totalmente de acuerdo, ni me van a brindar sucariño y aprobación.”

2. Debo ser altamente competente y casi perfecto en todo lo que emprendo.

Los resultados de la creencia de que uno tiene que ser perfecto son: los auto reproches ante el falloinevitable, disminución de la autoestima, mantener un pensamiento de “yo no debo fallar”, aplicación de patrones perfeccionistas al cónyuge y a los amigos, paralización y miedo para emprenderaquellos en lo que la posibilidad de fracaso existe.

Mi nueva creencia racional debe ser: “Yo como ser humano, por naturaleza, imperfecto, debo aceptar que errar es parte de mí y de mi aprendizaje parahacer cada vez las cosas mejor… Por lo tanto, debo darme permiso de equivocarme.”

3. Ciertas personas son malas, viles y perversas y deberían ser castigadas.

Mi creencia racional debe ser: “Unaposición más real es la de pensar que tales personas se comportan de modo antisocial e inapropiado y que no son ellas el problema (o lo que hay que cambiar) sino sus conductas. Quizás se debe a que sontontas; ignorantes o neuróticas. Y antes que catalogarlas como negativas que merecen castigo, considerar que necesitan ayuda.

4. Es horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisieraque fueran.

Esto puede describirse como el síndrome del niño mimado, tan pronto como se presentan los problemas, empieza el dialogo: ¿Por qué me paso esto a mí?, no puedo soportarlo, es...