psicologia

Clasificación de las capacidades físicas condicionales (clasificación de la fuerza y resistencia)

Clasificación de la fuerza:
 Por el tipo de contracción:
• concéntrica
•excéntrica
• polimétrica

 Por su dinámica:
• estática
• dinámica

 Por su relación con el peso corporal
• fuerza relativa

 Estado de máximo peligro
• fuerza absoluta.Clasificación de la resistencia



 Endúrense: Muy baja intensidad, larga duración, FC menores de 120, combustión de las grasas.
 Capacidad aerobia: Ritmo lento, combustión de los carbohidratos, FCa un 75% de la FCmáx. . Apenas un ligero incremento de lactato en sangre. Ej. Trotar o marchar 30’.
 Potencia aerobia: Al límite de las posibilidades aerobias. Es importante la vía anaerobialactácida (lactato entre 4 y 8 mol/l) que es posible neutralizar o eliminar. Ej. 1km a un ritmo que no se extenúe el atleta.
 Capacidad anaerobia lactacida: Las altas tasas de lactato dificultan laprolongación del esfuerzo, se manifiesta pesadez y agotamiento. Pulsaciones se acercan al máximo.
 Potencia anaerobia lactacida: Se limita la continuación del trabajo, FC al máximo, lactato al máximo,acidosis al máximo.








Incapacidades físicas condicionales


Fuerza: Capacidad de un músculo de vencer una resistencia, efectuar la energía para actuar sobre algo alguien.Velocidad: Representa la duración con que se cumple el desplazamiento del cuerpo o de cualquiera de sus segmentos.

Resistencia: Capacidad (física y psíquica) de oponerse (retrasar su aparición orecuperar más rápido luego de la actividad) a la fatiga (disminución transitoria del rendimiento: físico, mental, sensorial, motor, etc.) frente a diferentes esfuerzos (duraciones, características eintensidades).

Flexibilidad: Capacidad de un cuerpo de mover sus articulaciones, compuesta por la movilidad articular y la elasticidad muscular.


Proteínas

Las proteínas son los pilares...