Psicologia

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Salud y condición física En general, la juventud es un periodo de buen a salud sobre todo en las personas que siguen una dieta adecuada, hacen ejercicio regularmente, no fuman ni consumen drogas, ingieren alcohol en cantidades moderadas o no lo toman en absoluto. En comparación con adultos mayores, es poco probable que el joven tenga exceso de peso. Los hábitos de salud y ejercicio que secultivan duran te la juventud suelen continuarse durante toda la adultez. Las actitudes y las conductas relacionadas con la salud y la condición física se modifican en cualquier momento; pero como la gente suele resistir se al cambio, es muy importante adquirir hábitos sanos en la juventud.
Condición física Muchos atletas alcanzan el nivel máximo de sus habilidades y de acondicionamiento en lajuventud. Entre los 23 y 27 años, los músculos estriados (voluntarios), incluidos bíceps y tríceps, consiguen su mayor fuerza física (Hershey, 1974). La fuerza máxima de las piernas aparece entre los 20 y los 30 años y la de las manos hacia los 20 años (Buskirk, 1985). Desde luego, la edad en la que los atletas dan su mejor des empeño varía según el deporte (Fries y Crapo, 1981). Los nadadores casisiempre lo alcanzan durante la adolescencia, los corredor es y los jugadores de tenis, entre los 20 y los 25 años (Schulz y Salthouse, en prensa). Por su parte, los golfistas, salvo excepciones notables, suelen alcanzar su desempeño óptimo entre los 25 y los 35 años. Los jugadores de ligas mayor es lo hacen de los 27 a los 30 años, aunque los más hábiles pueden conservar ese nivel durante varios añosmás (Schulz y otros, 1994). En las últimas décadas, el ejercicio y la dieta han mejorado tanto la condición física que los adultos mayores pueden alcanzar en la actualidad niveles más eleva dos de desempeño que los adultos de hace 100 años. Cuando Anders Erics son (1990) comparó los tiempos ganadores de los corredores más jóvenes en los Juegos Olímpicos de 1896 con los niveles lo grados por losatletas veteranos de 50 a 69 años en 1979, descubrió que los atletas mayores eran más rápidos que los ganadores más jóvenes de medalla de oro. Por ejemplo, en 1896 el tiempo del ganador del maratón fue de dos horas con 59 min ut os; en 1979, el tiempo de los atletas veteranos que corrieron la misma distancia fluctuaba entre dos horas con 25 minutos para los de 50 a 54 años y dos horas con 53 minutospara los de 65 a 69 años. En términos generales, la edad avanzada se compensa con una alimentación y una instrucción de más alta calidad durante el periodo de la adultez

FACTORES CONDUCTUALES QUE INFLUYEN
EN LA SALUD Y LA CONDICIÓN FÍSICA
La relación entre la conducta y la salud ilustra la interrelación entre los aspectos físicos, cognos-citivos y emocionales del desarrollo. Lo que las personassaben acerca de la salud infl uye en lo que hacen, y lo que hacen incide en cómo se sienten. No es suficiente tener información acerca de los buenos (y malos) hábitos de salud. Con frecuencia, la personalidad, las emociones y el entorno social pesan más que lo que las personas saben que deberían hacer y las conducen a una conducta poco saludable. Veamos algunos factores del estilo de vida que tienenuna fuerte conexión con la salud y la condición física; la dieta y el control de peso, la actividad física, el sueño, el tabaquismo, el consumo de alcohol y drogas y el estrés. En la siguiente sección de este capítulo consideramos influencias indirectas sobre la salud : posición socioeconómica, raza u origen étnico y relaciones.
Dieta y nutrición El dicho “Somos lo que comemos” resume laimportancia de la nutrición para la salud física y mental. Lo que la gente come incide en su apariencia, en lo que siente y en la probabilidad de que enferme e incluso muera. Se calcula que, cada año, en Estados Unidos mueren 365 000 adultos por causas relacionadas con una mala dieta y falta de actividad física (Mokdad, Marks, Stroup y Gerberding, 2005). En un estudio longitudinal que se llevó a cabo...