Psicologia
La palabra estrés deriva del griego stringere que significa provocar tensión. El estrés es una respuesta automática del organismo ante situaciones queexigen mayor esfuerzo de lo ordinario, o en las que puede suceder algo peligroso, nocivo o desagradable.
La ansiedad excesiva reduce el rendimiento porque nos impide manifestar nuestras verdaderasposibilidades. Esta actitud frente a los exámenes cuando se produce de modo sistemático puede condicionar el éxito en los estudios.
Los síntomas del estrés pueden ser:
1. Fisiológicos:aceleración del latido cardiaco, sequedad de boca, nerviosismo, suduracion, molestias gástricas,
dolor de cabeza, irregularidades de sueño.
2. Psicológicos: pensamientos negativos sobre la situación,preocupación excesiva, irritabilidad.
3. Conductuales: evitar actividades (por ejemplo: no asistir a un examen por temor a fracasar), realizar muchas
actividades a la vez y no concluirlas.
Lassituaciones de examen pueden ser estresantes por diversos motivos:
1. Tienen un tiempo limitado
2. Existe una presión social o familiar sobre le rendimiento.
3. Requiere un esfuerzoespecial.
4. Se dan en un contexto en el que las personas pueden transmitir su ansiedad a otras.
5. El miedo al fracaso.
Consejos para controlar el estrés:
1. Preparar bien el examen: sise ha estudiado, es más fácil enfrentarse al examen con seguridad y sentirse relajado. La buena preparación requiere de tiempo.
2. Cambiar el modo de pensar sobre el examen: despreocuparse por elresultado, considerar que retrata de otra situación más de aprendizaje.
3. Practicar la relajación: tanto cuando se estudia como en el momento de realizar el examen son importantes:
- losejercicios de relajación muscular
- los ejercicios de respiración profunda
- la imaginación temática, es decir pensar en cosas relajantes y en lugares tranquilos y agradables.
4. Seguir auto...
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