Psicopedagogia

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Liceo Nacional “José Tadeo Monagas”
Caripito – Estado – Monagas

Estrés
Conflicto y Frustración
Caripito, junio 2012
Introducción

Es estrés es el cansancio mental producido por las tensiones nerviosas que surgen cuando las personas se enfrentan a presiones del entorno social que a diario se lepresentan. Es una forma de manifestar las angustia y el agotamiento físico generalizado.
El estrés parece ser el responsable de muchos males, es un estado de ansiedad cuyos síntomas son de agobio, sobrecarga y agotamiento. Estas son reacciones fisiológicas del cuerpo cuando este reacciona contra cualquier agente externo. Sin embargo, si la tensión se mantiene por mucho tiempo o constantemente, seproducirán graves consecuencias para la salud.

Conclusión

Como se puede observar, el estrés se dispara a partir de unos pensamientos negativos hacia lo que se esta haciendo o hacia la misma persona. A veces los comentarios negativos hacia otras personas, las burlas y la presión social de lo que se espera de un individuo, puede generar estrés. Los pensamientos negativos pueden dominar a lapersona de forma inconsciente y convertirse en hábitos. Cómo se reacciona, siente y piensa, son conductas regulares por costumbres inconscientes. Por eso es importante cambiar los hábitos inconscientes y negativos por otros conscientes y saludables. Un pensamiento positivo ayuda a generar energías positivas.
La forma en que reaccionaremos y los efectos que no conllevara cuando veamos insatisfecho unobjetivo, dependerá en gran medida del entorno en que no hallamos desarrollados y también del ambiente y que nos desenvolvamos, por ende no todas las personas sentirán en mismo grado frustración que otras ante esas mismas situación u objetivos incumplidos. Las situaciones frustrantes se presentaran siempre a lo largo de nuestra vida, ya que no existirá una vida perfecta, pero, el deber es delindividuo de no dejarse derrotar ante estas y aprender de ellas para poder seguir adelante y luchar por las nuevas situaciones que se nos presentaran en el desarrollo de nuestras actividades.

Recomendaciones
Vivir y disfrutar nuestras emociones armonizan la salud. No se pueden separar las emociones y la salud ya que el equilibrio emocional ayuda a estar sanos. Aquí se dan varias recomendaciones atener en cuenta para no caer en estrés, frustración o conflicto:
* Evitar la competencia, si ésta causa desajustes emocionales o preocupaciones morales.
* Evitar el consumismo exagerado de objetos.
* Realizar técnicas de relajación
* Respira bien, esto significa respirar desde el abdomen y no del pecho.
* Caminar hacer ejercicios, gritar, respirar profundo.
* Imaginarsituaciones agradables, positivas, tranquilizantes.
* Duerma lo suficiente, si puede más de ocho horas al día. Las deudas con el sueño se pagan caro pues reducen la función inmune del organismo.
* Haga el amor, no menos de tres veces a la semana. Desde hace más de dos milenios los médicos orientales consideraban la importancia del amor y el sexo para el bienestar y la salud física y mental delhombre y la mujer. Estudios recientes demuestran que el acto sexual satisfactorio alarga la vida e incrementa las defensas del cuerpo. Se ha comprobado que a mayor número de orgasmos la calidad de vida aumenta y el riesgo de muerte disminuye.
* Armonice los contextos, estamos orientados al placer, por eso fomente una adecuada inversión de energía para el placer con Ud. mismo, con su pareja,con su familia, con sus amigos, en el trabajo y en la comunidad.
* Tome conciencia de las adicciones, toda adicción evita el contacto con la emoción.
* Aliméntese de las emociones que nutren, la alegría, el placer, el amor.
* De se cuenta de las emociones que lo afligen, los estados aflictivos como la rabia, la hostilidad, la tristeza, la depresión, la culpa y el resentimiento ejercen...