Psicoprofilaxis

PRACTICA DE LA PRIEMRA SECION:
Posturas para mejorar circulación, sentarse, acostarse y caminar.
Tipos de Respiración:
Lenta y profunda: Consiste en tomar aire por la nariz y votar por la boca.
Este se utiliza al momento del parto, se toma aire lentamente de manera que el bebe tenga oxigenación.

Superficial o faríngea: Aspiramos por la nariz y eliminamos por la nariz. Se realiza anivel de la faringe.
Evita que el diafragma choque con el útero y se utiliza en las contracciones por 40 seg. Se utiliza en la parte final de la dilatación.

Jadeante: Aspiramos por la boca y sale por la boca, se utiliza cuando la madre tenga sensación de pujo y aun no este en dilatación completa y también se utiliza para evitar desgarros y episiotomías.

Sostenida o de Pujo: Aspiramos porla nariz y contengo el aire haciendo un esfuerzo hacia abajo y se realiza en el periodo expulsivo en el momento de la una contracción.

Relajación y Visualización:

Bueno queridas mamis en este momento vamos a realizar un sencillo ejercicio de relajación, entonces… siéntanse cómodas y empecemos…
A partir de este momento vamos a cerrar los ojitos lentamente, mantengamos nuestra mente enblanco, olvidemos todo problema que perturben nuestra tranquilidad, la relajación
De esta manera ahora TU vas relajar cada parte de tu cuerpo de la cabeza a los pies, empezaras por tus mejillas, suelta ese cuello cargado de tensión, deja caer los hombros, RELAJATE, estira esos brazos, esas manos ábrelas relaja esos dedos, de la misma manera lo harás con tus piernas, esas piernas cansadas decaminar vas relajarlas de tal manera que te sientas cómoda y en esa posición como te encuentras… empezara nuestra visualización
Vas a comenzar visualizando un campo verde, muy verde; observaras como el brillo del sol se refleja entre las hojas de las plantas, tanta plantas de muchos colores en ese momento respiraras el aroma de esa flor que tanto te gusta al mismo tiempo escucharas los pajaritostrinar, iras tras de ellos cuando derrepente escucharas una corriente de agua, te asomaras y te encontraras frente a una cascada y veras con que suavidad se deslizara hasta romper en sonido de espuma, mientras tanto en el cielo azul precioso escucharas el sonido del viento en las hojas de los árboles, me quedare unos minutos disfrutando del hermoso paisaje en completa tranquilidad, relajante, llena depaz
Poco a poco iras tomando conciencia de tu cuerpo relajado y te prepararas para abandonar el ejercicio conservando toda esa tranquilidad y paz, tomo aire con intensidad, realizando una respiración profunda y abro los ojos en 1…..2…..3…. y conservan el estado relax que se ha logrado….

POSTURAS DEL EMBARAZO:
• Sentarse: La madre debe sentarse sin cruzar piernas, con las rodillas separadas yla espalda recta, no se debe cruzar las piernas ya que causa una presión en el vientre de la madre
• Recoger algún objeto del suelo, para esto debe agacharse flexionando las rodillas.
• Caminar, la forma correcta es la famosa “Marcha de pato” sacando pecho, para equilibrar y no causar dolor en la columna.
• En caso que duela la espalda, masajear los hombros y la espalda con talco.
• Comoacostarse en la cama, se debe sentar primero en la cama y luego acostarse como ella desee
• El tendido de camas debe ser flexionando las rodillas con la espalda recta
Para los Calambre:
• Mover el pie de adelante y atrás 30 veces para mejorar la circulación de piernas, en forma de circulo, y hacer puños con los pies
• Con las manos hacer puño y mover de la misma manera pero con los brazos arriba.• Evitar pantalones ajustados
• No usar tacos
Se consume calcio 1 gr por día
Se debe tomar 1 vaso de leche o un litro de Yogurt, también se comer ESPINACAS
Si no hay calcio; Descalcificación de huesos, de dientes y CALAMBRES
Consumo de Hierro:
El consumo de hierro es muy importante para mantener los niveles de hemoglobina altos y evitar la anemia, sobre todo en la última etapa del...