psicólogos

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**banda elástica de las mas anchas y empiezas por una hora la retiras hasta el otro día que tratas por hora y media yasí hasta que puedas tenerlo por 6 o 8 horas diarias . A medida que pasa el tiempo se va achicando marcando la silueta. Esto es utilizado por atletas especial los de gimnasia rítmica y acrobacia . El ejercicio rotativo con la banda ayuda perfeccionas quemando cualquier exceso.

,,,,pechos, come comidas ricas en grasas vegetales, Banana, paltas, frutas secas, uvas, peras, y chocolate amargo

Lamanzana.

La manzana es una fruta que contiene pectina y quercitina, fuera de esto la manzana nos provee de una gran sensación de saciedad sobre nuestro sistema digestivo, inhibiendo de este mismo modo, la absorción de las grasas.

El limón.

El limón o el zumo del mismo, nos ayuda a licuar las grasas de nuestro organismo para que estas sean eliminadas, aumenta nuestro flujo linfático y elflujo de la sangre, además de ayudar a reducir la celulitis.

El agua.

La ingesta de 10 vasos diarios de agua no permite que nuestro organismo almacene más gras

Para estirar los glúteos, debes sentarte en una colchoneta, con una pierna adelante y la otra atrás. La de adelante debe estar flexionada, mientras que la trasera debe estar estirada, con la rodilla tocando el suelo. En estaposición tomas el pie de la pierna que está atrás y lo subes lo más que puedas, tratando de hacerlo tocar el glúteo.

Mantén la posición durante 30 segundos, cambia de pierna y repite el ejercicio. Cuando termines, vuelve a estirar cada pierna 30 segundos más.

Y ahora ya puedes comenzar con tu rutina, que comenzará con los ejercicios más suaves e irá aumentando progresivamente la intensidad. Así querespeta el orden que debes seguir al hacer estos ejercicios.

1. Puente de cadera. Acuéstate boca arriba, con los pies apoyados sobre el piso y las piernas flexionadas. Estira los brazos hacia arriba, y levanta la cadera, haciendo fuerza con los glúteos para sentir bien el trabajo. Mantén la posición durante unos segundos, baja y repite unas 40 veces.

2. Puente de cadera con pierna...