pulso

El pulso
Las generalidades y recomendaciones del pulso
Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias.
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que esta se está realizando con un esfuerzo físico.  Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado deexigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos.  Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento.
Aprender a controlar nuestras pulsaciones. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
· En la sien (temporal).
· En el cuello (carotireo).
· Parte interna del brazo (humeral).
· En la muñeca (radial).
·Parte interna del pliegue del codo (cubital)
· En la ingle (femoral)
· En el dorso del pie (pedio)
· En la tetilla izquierda (apical)
Recomendaciones para tomar el pulso:
· Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este es mas perceptible y confunde el suyo.
· No ejerza presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente.
· Controle el pulsoen un minuto en un reloj de segundero ( o por ejemplo tome las pulsaciones en 15 seg. Y luego multiplique ese valor por dos y luego de vuelta por dos.
Recomendamos el pulso radial cuando se realizan ejercicios. Manera de tomarlo:
· Palpe la arteria radial, que esta localizada en la muñeca, inmediatamente arriba en la base del dedo pulgar y a continuación aplique el procedimiento antesexplicado.
Recomiendo también en caso que le resulte dificultoso encontrar el pulso radial, utilizar el pulso apical ( en el pecho) :
· Coloque su dedo medio y anular sobre la tetilla izquierda y presione ligeramente

Educación física
Definición
La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integraldel ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, laamistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.1
propisitos
El propositode la Ed.Fisica_es la de facilitar a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreaciónpersonal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
Áreas y fines
Áreas de la educación física.
Aptitud fisica:
- Capacidad aeróbica.
- Potencia anaeróbica.
- Flexibilidad
Deporte colectivo:
- Baskettbol.
- Voleibol
- Futbolito
Deporte Individual:
- Atletismo
- Natación
- Gimnasia
Recreación:
- Juegos
- Expresióncultural y social
- Vida al aire libre
Fuerza muscular
1. CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA MUSCULAR
Según se traten los objetivos y la estructura técnico-funcional de las acciones la fuerza muscular se divide y califica de la siguiente forma:
· Máxima fuerza sedentaria:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática sin previo proceso de entrenamiento.
· Máxima fuerza inicial:Capacidad para desarrollar máxima tensión estática al comienzo de un proceso de entrenamiento.
· Máxima fuerza final:
Capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática después de un proceso de entrenamiento.
· Máxima fuerza explosiva:
Capacidad para llegar al desarrollo de altos niveles de tensión muscular con relación al tiempo.
· Máxima fuerza muscular fisiológica:
Capacidad para...