pulso


Adulto Sedentario
Adulto en forma
Deportista
Reposo
 
Pulsaciones por minuto
Entre 70 y 90
Entre 60 y 80
Entre 40 y 60
Ejercicio aerobico
 
Pulsaciones por minuto
Entre 110 y 130Entre 120 y 140
Entre 140 y 160
Ejercicio intenso
 
Pulsaciones por minuto
Entre 130 y 150
Entre 140 y 160
Entre 160 y 200


Donde tomarse las pulsaciones
 

Tenemos básicamente dos sitios,uno en el cuello “pulso carotídeo” y otra en la muñeca “pulso radial”. Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde una arteria pueda ser presionada sobre un hueso o un músculo. En el deporte seusan estas dos formas por su sencillez y su facilidad de palpación. Las pulsaciones en el cuello son mucho más fáciles de notar ya que la arteria es más grande, menos en casos médicos normalmente es lamejor zona para que los deportistas controlen su frecuencia cardiaca. 


Tomarse el pulso en el cuello en la carótida
 

Las carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por loque con dos dedos el índice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y tomarse laspulsaciones en el lado izquierdo del cuello. Como puedes ver en la foto. 


Tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radial
 

Con los dedos índice y medio o también con el pulgar presionasligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. La zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Al ser la arteria más pequeña que laque pasa por el cuello es más difícil contar las pulsaciones. 


Cuanto tiempo tengo que contar las pulsaciones
 

El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos. Cuandono tenemos prisa lo normal es un minuto o tomarte las pulsaciones en treinta (30) segundos y luego multiplicar por dos para conocer las que tienes en un minuto. 

Cuando se está haciendo deporte...