punto muerto o segundo aire del futbolista

PUNTO MUERTO O SEGUNDO AIRE
Es muy común que al hacer ejercicio físico se comience los primeros minutos un tanto cansado, pero que luego se pierda la dificultad para respirar y disminuya el estado de fatiga. Este fenómeno puede experimentarse fácilmente con tan sólo salir a correr al aire libre, lo cual nos cansará en un principio, pero, una vez estables, sentiremos que el sentimiento decansancio va disminuyendo progresivamente.
El fenómeno que da lugar a esta sensación recibe el nombre de segundo aire. Aunque no muy comprendido en su totalidad aún, esta sensación responde a algunas pautas que se conocen mínimamente.
Se cree que el segundo aire es un efecto del calentamiento que genera el índice de consumo de oxígeno tras haber practicado actividad física durante unos minutos.Cuando la actividad física comienza a realizarse, es el catabolismo anaeróbico el cual actúa satisfaciendo la demanda de energía de nuestro cuerpo. En este contexto se produce ácido láctico, el cual es el generador de la sensación de fatiga y las dificultades al respirar, pero cuando las demandas de oxígeno resultan cubiertas, el ácido lácteo deja de producirse y la fatiga cesa y puede respirarse deforma normal.
2º aliento como fenómeno supe compensatorio

En algunas disciplinas deportivas tales como las carreras de 800 o 1500 metros los atletas a menudo experimentan deseos de abandonar la prueba. A esta sensación la denominamos "punto muerto". Ya que producen en el atleta una sensación de ahogo. Este punto muerto da lugar a un segundo aliento o second wind. Esto implica una especie desupercompensación u optimum y al punto muerto como pessimum o parabiosis.
Características funcionales generales del punto muerto. Es la sensación de ahogo o falta de aire.
Rápido incremento del VO2 max.
Aumento en la eliminación del CO2.
Incremento del volumen respiratorio.
Incremento del cociente respiratorio (RQ) el cual puede subir en algunos casos más de 1 litro.
La frecuenciarespiratoria y cardíaca se incrementa
Decaimiento del rendimiento.



El punto muerto sucede durante los esfuerzos de alta intensidad y prolongados. Generalmente en esfuerzos por encima del umbral anaeróbico.
Todos aquellos que nos ocupamos del entrenamiento desde el punto de vista práctico hemos podido constatar que existen dos formas básicas para reducir el molesto inconveniente delpunto muerto:
Buenos niveles de entrenamiento.
Realizando una óptima entrada en calor






















TRABAJO EN ALTURA
La preparación física en la altura durante 10 a 14 días contribuye al logro de alto performance deportivo en los atletas de alto rendimiento incrementa las capacidades físico de resistencia, la fuerza y velocidad del deportista como base delrendimiento competitivo.
• Se utiliza preferiblemente en el periodo competitivo
• Aplicable solo cuando los atletas tienen una alta capacidad de rendimiento.
• Predomina la intensidad de las cargas físicas, pero no deben ser máximas.
• Necesita diariamente el ajuste individual de las cargas físicas.
• Se aplica preferiblemente en deportes de fuerza rápida y de combate.

Otro elementoimportante en la preparación de los deportistas, es que aquellos atletas que habitan en la altura para incrementar su capacidad de trabajo y de resistencia deben entrenarse en lugares donde la altura sea superior a la habitual pero que estén comprendidas en la zona de aclimatación (hasta 6500 m sobre el nivel del mar), y deberán seguir las mismas recomendaciones metodológicas expresadas conanterioridad.
La utilización de regenerantes y otros tipos de sustancias argumentando su necesidad para entrenarse en altura, resulta perjudicial a la salud de los deportistas y empeora los resultados deportivos. Existe una gran predisposición a la altura por parte de los jugadores y se agudiza más cuando los directivos comienzan a planificar estrategia para enfrentarlas, muchas veces no concebida...