Qué Es La Pirámide Nutricional
Páginas: 2 (317 palabras)
Publicado: 21 de septiembre de 2015
¿Qué es la pirámide nutricional?
Es un gráfico que indica en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos, para lograr una dieta sana ybalanceada. Esta pirámide incluye todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno, sólo indica de manera sencilla cuánto consumir de cada uno de estos grupos.
¿Cómo esta formada?Esta formada por cuatro escalones, que se componen de la siguiente forma:
1. El primer nivel corresponde a los cereales, pastas, arroz, harinas, pan, etc. Se recomienda elegir la versión integral enlugar de la refinada. Se trata de alimentos ricos en hidratos de carbono complejos.
2. El segundo nivel se encuentra integrado por alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Este es elnivel de las frutas y las verduras (este nivel se encuentra dividido en dos mitades). Debemos consumir al menos cinco raciones
3. El tercer nivel se encuentra también dividido en dos: Por una parteencontramos a la leche y sus derivados (queso, yogur…) y por otro lado encontramos la carne, el pescado, los huevos, frutos secos y legumbres. Se trata de alimentos ricos en proteínas pero también enminerales esenciales como hierro y calcio. Debemos ingerir al menos de dos a tres raciones al día de este grupo de alimentos.
4. El cuarto nivel es la punta de la pirámide, eso significa que setrata de alimentos que debemos consumir con moderación. Aquí se encuentran las grasas, los dulces, la repostería, los refrescos con gas y azucarados. Lógicamente son alimentos de consumo ocasionalya que aportan muy pocos nutrientes y sí muchas calorías vacías.
Por último se recomienda beber ocho vasos de agua al día (aproximadamente esto se corresponde con dos litros), evitar las bebidasy refrescos azucarados y moderar el consumo de alcohol.
Tambien figura la actividad física, indicando que es recomendable desarrollar actividades para mantener un cuerpo saludable
¿Qué es la pirámide nutricional?
Es un gráfico que indica en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos, para lograr una dieta sana ybalanceada. Esta pirámide incluye todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno, sólo indica de manera sencilla cuánto consumir de cada uno de estos grupos.
¿Cómo esta formada?Esta formada por cuatro escalones, que se componen de la siguiente forma:
1. El primer nivel corresponde a los cereales, pastas, arroz, harinas, pan, etc. Se recomienda elegir la versión integral enlugar de la refinada. Se trata de alimentos ricos en hidratos de carbono complejos.
2. El segundo nivel se encuentra integrado por alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Este es elnivel de las frutas y las verduras (este nivel se encuentra dividido en dos mitades). Debemos consumir al menos cinco raciones
3. El tercer nivel se encuentra también dividido en dos: Por una parteencontramos a la leche y sus derivados (queso, yogur…) y por otro lado encontramos la carne, el pescado, los huevos, frutos secos y legumbres. Se trata de alimentos ricos en proteínas pero también enminerales esenciales como hierro y calcio. Debemos ingerir al menos de dos a tres raciones al día de este grupo de alimentos.
4. El cuarto nivel es la punta de la pirámide, eso significa que setrata de alimentos que debemos consumir con moderación. Aquí se encuentran las grasas, los dulces, la repostería, los refrescos con gas y azucarados. Lógicamente son alimentos de consumo ocasionalya que aportan muy pocos nutrientes y sí muchas calorías vacías.
Por último se recomienda beber ocho vasos de agua al día (aproximadamente esto se corresponde con dos litros), evitar las bebidasy refrescos azucarados y moderar el consumo de alcohol.
Tambien figura la actividad física, indicando que es recomendable desarrollar actividades para mantener un cuerpo saludable
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.