Qué son los triglicéridos

¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son grasas transportadas en la sangre de las comidas que comemos. El exceso de calorías, el alcohol o el azúcar en la sangre en el cuerpo son convertidos en triglicéridos y guardados en células grasas a través del cuerpo.
¿Cómo se diferencian los triglicéridos del colesterol?
Tanto los triglicéridos como el colesterol son sustancias grasasconocidas como lípidos. Los triglicéridos son grasas, el colesterol no lo es. El colesterol es una sustancia cerosa y sin olor hecha por el hígado. Es una parte esencial de las partes celulares y los nervios. El colesterol también juega un rol importante en las funciones del cuerpo tales como la digestión y la producción hormonal. Además de ser producido por el cuerpo, el colesterol proviene de losalimentos animales que nosotros comemos.
Los triglicéridos son las reservas del cuerpo en forma de grasa, guardados para su uso como energía. Los triglicéridos vienen de los alimentos que comemos y también son producidos por el cuerpo.
Puro colesterol no se puede mezclar o disolver en la sangre. Por lo tanto, el hígado empaqueta el colesterol con los triglicéridos y las proteínas en transportadoresllamados lipoproteínas para transportarlos a otros lugares a través del cuerpo.
¿Cuándo se miden los niveles de triglicéridos?
Los niveles de triglicéridos son usualmente medidos cuando sea que tengas una prueba de sangre llamado un perfil lípido. Tu proveedor de cuidados de salud puede chequear tu colesterol y tus niveles de triglicéridos al tomar una prueba de sangre, la cual es enviada a unlaboratorio para ser examinada. El perfil lípido muestra tu nivel de triglicéridos, tu nivel total de colesterol, el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad o colesterol “bueno”) y los niveles de LDL (lipoproteína de baja densidad o colesterol “malo”).
Después de una comida, los niveles de triglicéridos en la sangre son normalmente altos. Para una lectura precisa, las muestras de sangre parauna prueba de triglicéridos deben ser tomados después de un período de 12 horas de haber tomado o comido nada.
Muchos factores afectan los niveles de triglicéridos en la sangre, incluyendo el alcohol, la dieta, el ciclo menstrual, la hora en el día y el ejercicio reciente.
¿Cuáles son las pautas para los niveles de triglicéridos?
Las pautas para los niveles de triglicéridos en los adultossaludables son:
Normal
Al borde de ser alto
Alto
Muy alto
Bajo 150 mg/dL
150 - 199 mg/dL
200 - 499 mg/dL
500 mg/dL o más alto
¿Un nivel alto de triglicérido es un problema de salud?
Sí. Los niveles elevados de triglicéridos son un independiente factor de riesgo para una enfermedad del corazón. Muchas personas con los triglicéridos elevados también tienen altos niveles de LDL y bajos niveles deHDL, los cuales son conocidos como factores de riesgo para los ataques al corazón.
Otros problemas de salud relacionados a altos niveles de triglicéridos incluyen la diabetes, hipotiroidismo, presión sanguínea alta, pancreatitis, obesidad y enfermedades crónicas del riñón, el hígado y la circulación.
¿Cómo se pueden disminuir los triglicéridos?
Si tu tienes altos niveles de triglicéridos,puede ser que seas capaz de reducirlos sin medicinas siguiendo una dieta baja en grasas, colesterol, azúcar y alcohol y altas en ácidos grasos omega-3. Incrementar la actividad física también es importante. Si actualmente fumas, para de hacerlos para que reduzcas tu nivel de triglicéridos y tu riesgo de enfermedades del corazón.
Modificaciones en la Dieta
Para reducir las grasas y el colesterol entu dieta, aquí te damos algunas sugerencias:
* Come menos calorías si tienes sobrepeso.
* Come menos comidas altas en grasas.
* Limita el colesterol a 200 miligramos (mg) o menos al día.
* Disminuye los ácidos grasos trans lo mayormente posible
* Disminuye la cantidad total de grasas que consumes a 20-35% o menos del total de tus calorías diarias. Disminuye las grasas...