¿Qué tan bien conoces a ed shazadii zusukii?
Páginas: 5 (1043 palabras)
Publicado: 4 de octubre de 2010
MENÚ NO. 2
Desayuno | * Cereal con leche:1 taza de leche entera1 taza de cereal2 cucharaditas de azúcar * Fruta: 1 taza de fruta o equivalente |
Colación 1 | * Quesadilla y Gelatina:1 tortilla de harina 20g de queso panela1 rebanada de jamón½ taza de gelatina preparada |
Comida | * Arroz con verdura:½ taza de arroz al vapor½ taza de verdura cocida½ cucharadita de mantequilla ocrema * Pechuga asada con ensalada:1 ½ rebanada de pechuga2 cucharaditas de aceite1 nopal asado o lechuga al gusto1 tortilla de maíz1/3 pieza de aguacate1/3 taza de fríjol refrito * Agua de sabor con azúcar:1 vaso de agua de sabor2 cucharaditas de azúcar |
Colación 2 | * Fruta con Yogurt:1 taza de fruta o equivalente1 taza de yogurt |
Cena | * Hot cake`s y leche:2 hot cake`s pequeños2cucharaditas de mermelada o miel1 cucharadita de mantequilla1 taza de leche entera |
“Guía de orientación alimentaria
para niños de 6 a 12 años de edad
para prevenir y tratar la obesidad infantil,
dirigido a padres de familia”
El desarrollo de esta guía de orientación alimentaria
es un apoyo para mejorar la alimentación infantil y prevenir problemas de obesidad creando buenoshábitos alimenticios para el niño.
El alarmante aumento de la obesidad infantil obliga a reflexionar sobre los hábitos alimenticios de niños y niñas en edad escolar (de 6 a 12 años), la obesidad infantil es un problema creciente y muy alarmante. El sobrepeso y la obesidad infantil ocasionan diversos problemas en la salud integral, física, mental y social de los niños y niñas que la padecen y si no secontrola a tiempo, son muchos los problemas que a corto y largo plazo se pueden generar.
Una alimentación correcta durante la edad escolar va a permitir al niño crecer con salud y mantener sus exigencias escolares. Sin duda, un objetivo prioritario para padres y educadores.
Desde los dos primeros años de vida se genera en los niños el hábito alimentario, a través de cómo, cuándo, dónde ycon quién se come. He aquí algunas recomendaciones útiles para prevenir la obesidad:
* Establece reglas para la alimentación, como horarios fijos específicos para los tiempos de comida, determinar el lugar para el consumo de alimentos, indicar cuál es el comportamiento que se debe tener en la mesa, promover una masticación adecuada y marcar el tiempo disponible para el consumo de alimentos,entre otras, serán las bases de los hábitos de alimentación.
* Evita a toda costa el consumo de golosinas como premios o castigo, esto puede originar que el niño empiece a tener una preferencia marcada por las golosinas, al relacionarlos con actos y conductas que ante sus padres son positivos.
* Elige una dieta adecuada para su etapa de crecimiento y desarrollo, no forzándolo a comer enexceso.
* Respeta el apetito de tu hijo, considerando que su capacidad gástrica es mucho menor a la del adulto.
* Procura incluir dentro de sus actividades diarias el ejercicio y la actividad física rutinaria. Fomenta las actividades recreativas en familia, evitando así crear una dependencia hacia los alimentos.
Ejemplo de Menús
MENÚ NO. 1|
Desayuno | * Leche con Chocolate:1taza de Leche Entera1 cucharada. de Chocolate en polvo2 cucharaditas de azúcar * Sándwich o Torta de Huevo:1 huevo revuelto con jamón2 cucharaditas de aceite2 rebanadas de pan blanco ó 1 torta sin migajón |
Colación 1 | * Jugo y Fruta:1 taza de jugo de naranja natural1 taza de fruta o equivalente |
Comida | * Sopa de Verduras:1 taza de sopa de verduras * Enchiladas con pollo:2tortillas (sin freír)¼ taza de pechuga de pollo deshebrada40g de queso panela ralladoSalsa al gusto1/3 pieza de aguacate * Agua de sabor con azúcar:1 vaso de agua de sabor2 cucharaditas de azúcar |
Colación 2 | * Gelatina:½ taza de gelatina preparada |
Cena | * Pan Tostado con mermelada o miel:2 rebanadas de pan tostado2 cucharaditas de mermelada o miel * Yogurt:1 taza de yogurt de...
Desayuno | * Cereal con leche:1 taza de leche entera1 taza de cereal2 cucharaditas de azúcar * Fruta: 1 taza de fruta o equivalente |
Colación 1 | * Quesadilla y Gelatina:1 tortilla de harina 20g de queso panela1 rebanada de jamón½ taza de gelatina preparada |
Comida | * Arroz con verdura:½ taza de arroz al vapor½ taza de verdura cocida½ cucharadita de mantequilla ocrema * Pechuga asada con ensalada:1 ½ rebanada de pechuga2 cucharaditas de aceite1 nopal asado o lechuga al gusto1 tortilla de maíz1/3 pieza de aguacate1/3 taza de fríjol refrito * Agua de sabor con azúcar:1 vaso de agua de sabor2 cucharaditas de azúcar |
Colación 2 | * Fruta con Yogurt:1 taza de fruta o equivalente1 taza de yogurt |
Cena | * Hot cake`s y leche:2 hot cake`s pequeños2cucharaditas de mermelada o miel1 cucharadita de mantequilla1 taza de leche entera |
“Guía de orientación alimentaria
para niños de 6 a 12 años de edad
para prevenir y tratar la obesidad infantil,
dirigido a padres de familia”
El desarrollo de esta guía de orientación alimentaria
es un apoyo para mejorar la alimentación infantil y prevenir problemas de obesidad creando buenoshábitos alimenticios para el niño.
El alarmante aumento de la obesidad infantil obliga a reflexionar sobre los hábitos alimenticios de niños y niñas en edad escolar (de 6 a 12 años), la obesidad infantil es un problema creciente y muy alarmante. El sobrepeso y la obesidad infantil ocasionan diversos problemas en la salud integral, física, mental y social de los niños y niñas que la padecen y si no secontrola a tiempo, son muchos los problemas que a corto y largo plazo se pueden generar.
Una alimentación correcta durante la edad escolar va a permitir al niño crecer con salud y mantener sus exigencias escolares. Sin duda, un objetivo prioritario para padres y educadores.
Desde los dos primeros años de vida se genera en los niños el hábito alimentario, a través de cómo, cuándo, dónde ycon quién se come. He aquí algunas recomendaciones útiles para prevenir la obesidad:
* Establece reglas para la alimentación, como horarios fijos específicos para los tiempos de comida, determinar el lugar para el consumo de alimentos, indicar cuál es el comportamiento que se debe tener en la mesa, promover una masticación adecuada y marcar el tiempo disponible para el consumo de alimentos,entre otras, serán las bases de los hábitos de alimentación.
* Evita a toda costa el consumo de golosinas como premios o castigo, esto puede originar que el niño empiece a tener una preferencia marcada por las golosinas, al relacionarlos con actos y conductas que ante sus padres son positivos.
* Elige una dieta adecuada para su etapa de crecimiento y desarrollo, no forzándolo a comer enexceso.
* Respeta el apetito de tu hijo, considerando que su capacidad gástrica es mucho menor a la del adulto.
* Procura incluir dentro de sus actividades diarias el ejercicio y la actividad física rutinaria. Fomenta las actividades recreativas en familia, evitando así crear una dependencia hacia los alimentos.
Ejemplo de Menús
MENÚ NO. 1|
Desayuno | * Leche con Chocolate:1taza de Leche Entera1 cucharada. de Chocolate en polvo2 cucharaditas de azúcar * Sándwich o Torta de Huevo:1 huevo revuelto con jamón2 cucharaditas de aceite2 rebanadas de pan blanco ó 1 torta sin migajón |
Colación 1 | * Jugo y Fruta:1 taza de jugo de naranja natural1 taza de fruta o equivalente |
Comida | * Sopa de Verduras:1 taza de sopa de verduras * Enchiladas con pollo:2tortillas (sin freír)¼ taza de pechuga de pollo deshebrada40g de queso panela ralladoSalsa al gusto1/3 pieza de aguacate * Agua de sabor con azúcar:1 vaso de agua de sabor2 cucharaditas de azúcar |
Colación 2 | * Gelatina:½ taza de gelatina preparada |
Cena | * Pan Tostado con mermelada o miel:2 rebanadas de pan tostado2 cucharaditas de mermelada o miel * Yogurt:1 taza de yogurt de...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.