Qu Ejercicios Se Emplean Para Jugar Futbol

¿Qué ejercicios se emplean para jugar futbol?


Propósito: Desplazamiento.
1
a) Correr al frente 20 metros con trote al inicio, cambiar la velocidad yaumentar poco a poco.
b) Desplazamiento atrás (correr de espaldas).
c) Desplazamiento lateral, 5 pasos giro de 180 grados cambiar el perfil.
d) Desplazamientodiagonal con cambios de dirección.

2
a) Desplazamiento de frente con carrera.
b) Desplazamiento diagonal y cruzar piernas por el frente.
c) Desplazamientoatrás.
d) Desplazamiento diagonal y cruzar piernas por atrás.
e) Desplazamiento lateral; se cambia el perfil, al ejecutar un giro de 180.


3
Practicadesplazamiento en zig-zag, al correr de 10 a 14 metros.

a) De frente.
b) Hacia atrás.
c) Lateral derecho o izquierdo.
d) Lateral izquierdo o derecho auxiliado porbastones, estacas, llantas, compañeros; con el propósito de aprender a balancear tu cuerpo.

4
Ejecuta carrera rápida, 8 a 10 metros, rodea un obstáculo yregresa:

a) De frente.
b) Hacia atrás.
c) Lateral derecha o izquierda.
d) Lateral izquierda o derecha.


5
Carga de hombro a hombro

a) Caminar por parejas; a unaseñal carguen con el hombro.
b) Trotar por parejas; a una señal carguen con el hombro.
c) Correr por parejas. Cargar con el hombro. Repetir el ejercicio conuno y otro hombro e iniciar desde el principio la carga.


6
Controlar al contrario
a) Por parejas, uno frente a otro, desplazarse lateralmente, el defensorpuede tocar con la mano el cuerpo del atacante.
b) Por parejas, el mismo ejercicio, pero el atacante se mueve en múltiples direcciones (jugar a los espejos)