QU ES EDUCACI N F SICA



¿QUÉ ES EDUCACIÒN FÌSICA?

Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:

Está basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.

-. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensablepara el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo.

-. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño.
Los Principios de la Educación Física son:

a) Moderación. B) Subordinación. C) Adaptación. D) Graduación. E) Endurecimiento. F) Disciplina

Su Clasificación es:

.- General: La que se basa en la formación del SER y detodo individuo, debe practicarse desde los primeros años.

.- Especializada: La que atiende al logro de una finalidad determinada.


¿QUE ES RESISTENCIA ANAEROBICA Y AEROBICA?


Anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible, impidiendo al organismo absorber el oxígeno necesario para el esfuerzo. Ejemplo: Levantamiento de pesas.

Aeróbica: Es la cualidad quepermite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible, absorbiendo el oxígeno necesario y en perfecto equilibrio con la actividad o esfuerzo que se realice. Ejemplo: Carrera de maratón


¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA? **

Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de esfuerzos físicos de larga duración y baja o mediana intensidad, su principal fuente de energía es tomadade los lípidos y carbohidratos en presencia del oxígeno.

Ejemplo:
Carrera a Ritmo variado. (Fartleck)
Trote continuo y uniforme.
Carrera larga a intervalos.



También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la realización de actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran de grandes esfuerzos Se utiliza el oxígeno del aíre paraproducir la energía necesaria que mantiene durante largo tiempo el movimiento.

Ejemplo:
EL Trote. La Natación a poca velocidad. Ciclismo en Terreno plano y a poca velocidad...-

¿QUÉ ES POTENCIA ANAERÓBICA?
Es un factor de la Aptitud Física que permite al individuo la realización de actividades físicas de corta duración y alta intensidad, como fuente de energía utiliza a los componentes fosfogenadosy a los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el hígado y en los músculos en ausencia del oxígeno.

Beneficio del Entrenamiento Aeróbico.

1) Aumenta la cavidad cardiaca lo cual permite al Corazón recibir e impulsar más sangre.
2) Fortalece y engruesa el miocardio lo cual aumenta la capacidad de bombeo del Corazón.
3) Disminuye la frecuencia cardiaca, lo cual permite al Corazóndescansar más tiempo entre sístole.
4) Pone en funcionamiento los capilares que se encontraban en estado latente y crea los nuevos, los cuales permiten una mejor irrigación sanguínea en el consiguiente mejoramiento del trasporte de materias nutritivas y la eliminación de los desechos.
5) Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo, aumentando por lo tanto la cantidad de glóbulos rojos y lahemoglobina, por lo que existe mayor transporte de oxígeno.
6) Produce una reducción notable del tejido adiposo (Grasa).

Beneficio del Entrenamiento Anaeróbico.

1) Aumenta y fortalece la cavidad cardiaca.
2) Fortalece y engrosa el Miocardio.
3) Disminuye la frecuencia cardiaca.
4) Amplia y fortalece la cavidad pulmonar
5) Aumenta el peso corporal por hipertrofia.
6) Mejora la circulaciónsanguínea.

¿QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR?
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo integralmente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Se clasifican en: General y Específico

GENERAL: Se realiza de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas partes del...