Qu es el aerobic

¿Qué es el aeróbic?
    El aeróbic es un tipo de deporte realizado al son de la música. Esta actividad dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles.
    El aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un“deporte de mujeres”. Además, este deporte lo pueden practicar niños, mayores y más mayores…
    La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Se recomienda una actividad física regular combinada con unos buenos hábitos alimenticios como la forma más eficaz de mantenerse en forma.
    En conclusión, “el aeróbic te hace vivir más tiempo, sanos y felices”.

La música del aeróbic
    La música utilizada enlas clases de aeróbic se caracteriza por tener un compás de cuatro por cuatro; siempre se escucharán un número de golpes musicales o beats múltiplo de cuatro. Además, se puede observar que los cambios musicales en el tema se producen cada 32 tiempos o beats (también se escucharán estos cambios cada 8 tiempos: 8+8+8+8=32). El conjunto de estos 32 tiempos musicales (bloque) constituye la principalestructura de una coreografía; es decir, si se suman los tiempos de la coreografía, siempre dará como resultado un bloque de 32 (en una clase se podrán trabajar varios bloques de coreografía).
Estructura de una clase de aeróbic
Fase de calentamiento
Fase Aeróbica (30-45 minutos)
Fase de Cooldown (vuelta a la calma)
Fase de Tonificación (opcional)
Fase de estiramientos
Algunos pasos básicos deaerobic
Marcha 
Chasse 
Mambo 
Rodilla 
Talón 
Viña
Step-touch
Twist
A
V
Caja
…
Beneficios del aerobic
Fisiológicos
Mejora el sistema cardiovascular
Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.
Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido.
Contribuye areducir y controlar la grasa corporal.
Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta la resistencia.
Mejora las habilidades y destrezas básicas
Psicológicos
Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad.
Desarrolla el sentido musical y el ritmo
Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento.
Mejora lacapacidad de expresión corporal
Sociológicos
Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.
…
Vídeos aerobic actual
http://www.youtube.com/watch?v=WLJN8NBL0yQ
http://www.youtube.com/watch?v=RyxQwUj7POQ
http://www.youtube.com/watch?v=zTZZ93nHbe4
http://www.youtube.com/watch?v=dzsc3kCD4s4&NR=1





Los inicios del aeróbic
Historia del aeróbic
    La danza aeróbica se empezó a difundir diversospaíses, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome, que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio y sus beneficios para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
    Los orígenes del Aeróbic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos situarlos en el año 1968. En este año apareció publicado porprimera vez en EEUU un libro titulado "Aeróbics". Su autor, el Doctor Kenneth H. Cooper, medico de las fuerzas armadas estadounidenses, expone un programa de entrenamiento que él mismo diseñó para los miembros de las fuerzas armadas de su país. Este programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodo de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lorealizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias.
    En 1969 Jackie Sorensen propone a Kenneth H. Cooper la posibilidad de utilizar la danza Aeróbica como método de entrenamiento gimnástico para las esposas de los militares Norteamericanos en una base de Puerto Rico frente a la tradicional gimnasia (de mantenimiento). Tras el éxito de...