Qu es la fuerza

¿Qué es la fuerza?
• La fuerza es la capacidad para vencer una carga a través
de la contracción producida por los músculos.

Tipos de fuerza
• Existen tres tipos de fuerza:
• Máxima: Es la mayorfuerza que puede ejercer
una masa muscular contra una resistencia.
• De rapidez: Es la facultad que tiene una grupo
muscular de acelerar un cuerpo hasta una
velocidad determinada.
• De resistencia: Es lacapacidad de un grupo
muscular frente al cansancio durante repetidas
contracciones, es decir, la duración de la fuerza a
largo plazo.

Desarrollo de la fuerza
• La fuerza es susceptible de mejorarsepor medio de actividades
•





diseñadas con es propósito. Algunos elementos que influyen en
el desarrollo de la fuerza son:
Factores internos:
El porcentaje de masa muscular con relación al pesodel cuerpo
es inferior en la mujer que en el hombre por lo que la capacidad
de entrenamiento para músculo femenino es inferior.
El desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo entre el
chico yla chica hasta los 11 años, con ligera ventaja en el
primero. Estas diferencias de sexo y edad son más notables en
los músculos de lo brazos, hombros y tronco, y menores en las
piernas.
El hombrealcanza su máxima fuerza entre los 26 y 28 años,
mientras que la mujer lo hace entre los 23 y los 25 años.

• Factores externos:
 Calentamiento. El calor corporal aumenta la fuerza de
contracción, lavelocidad y la relajación. A temperaturas
mayores, los nervios conducen impulsos con mayor rapidez y
los tejidos conectivos, asi como los tendones y ligamentos, se
hacen mas elásticos.
 Tipo deentrenamiento. Los factores que favorecen una
mayor fuerza muscular se potencian por el tipo de
entrenamiento y por los diferentes métodos de
entrenamiento.
 El grado de entrenamiento. La fuerza debeconseguirse
paulatinamente para que, en caso de detener entrenamientos
se mantenga durante mas tiempo. Si se aumenta en un
intervalo muy corto, se puede perder muy rápidamente.

• Principios para el...