Qu Hacer Para Aliviar Los S Ntomas Del S Ndrome Premenstrual
Páginas: 2 (334 palabras)
Publicado: 29 de agosto de 2015
¿Qué hacer para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual?
Pese a que no se puede hacer realmente mucho para eliminar estos síntomas, sí es cierto que se puede seguir una serie de rutinas queayudan a aliviarlos:La alimentación es sumamente importante en estos días, sobre todo para evitar la sensación de hinchazón y de pesadez así como la retención de líquidos. Por ello es bueno tomar máscarbohidratos: pasta, arroz, cereales, etc. Estos alimentos ayudan a producir serotonina, que como hemos dicho anteriormente es un componente químico que reside en el cerebro.
Siguiendo con el tema dela alimentación, en estos días sienten- la necesidad de consumir cosas dulce ¡cuidado con esto! No comamos lo primero que se nos viene a la cabeza, mejor que esto será comer frutos secos o chocolateque es beneficioso para la ansiedad. El plátano es bueno en potasio y evitará los calambres, con lo que también es recomendable su consumo.
Practicar ejercicio siempre es bueno para la salud, pero enestos días especialmente. Con el ejercicio se eliminan nervios, tensiones y agresividad, además levanta el ánimo y es un buen antidepresivo. Practicar dos o tres veces por semana ejercicios comoPilates por ejemplo ayudarán a calmar los efectos físicos en cuanto al cansancio y sensación de pesadez, pero sobre todo ayudará a nivel anímico.
Beber abundante agua para eliminar líquidos
Evitar tomarbebidas alcohólicas, con gas (que producen mayor hinchazón), sal (que aumenta la probabilidad de retener líquidos) y café que incide en el sueño alterándolo.--------------------- c
En definitiva, síes cierto que las mujeres durante los días previos a tener el período sufren cambios en su cuerpo y en su estado emocional, pudiendo tener un peor humor y sobre todo ser mucho más sensibles. Por ello,no es ningún mito que durante esos días se sientan más angustiadas y tengan reacciones desproporcionadas en algunas ocasiones.
Relajense y tomenlo como lo que es: un efecto natural como consecuencia...
Pese a que no se puede hacer realmente mucho para eliminar estos síntomas, sí es cierto que se puede seguir una serie de rutinas queayudan a aliviarlos:La alimentación es sumamente importante en estos días, sobre todo para evitar la sensación de hinchazón y de pesadez así como la retención de líquidos. Por ello es bueno tomar máscarbohidratos: pasta, arroz, cereales, etc. Estos alimentos ayudan a producir serotonina, que como hemos dicho anteriormente es un componente químico que reside en el cerebro.
Siguiendo con el tema dela alimentación, en estos días sienten- la necesidad de consumir cosas dulce ¡cuidado con esto! No comamos lo primero que se nos viene a la cabeza, mejor que esto será comer frutos secos o chocolateque es beneficioso para la ansiedad. El plátano es bueno en potasio y evitará los calambres, con lo que también es recomendable su consumo.
Practicar ejercicio siempre es bueno para la salud, pero enestos días especialmente. Con el ejercicio se eliminan nervios, tensiones y agresividad, además levanta el ánimo y es un buen antidepresivo. Practicar dos o tres veces por semana ejercicios comoPilates por ejemplo ayudarán a calmar los efectos físicos en cuanto al cansancio y sensación de pesadez, pero sobre todo ayudará a nivel anímico.
Beber abundante agua para eliminar líquidos
Evitar tomarbebidas alcohólicas, con gas (que producen mayor hinchazón), sal (que aumenta la probabilidad de retener líquidos) y café que incide en el sueño alterándolo.--------------------- c
En definitiva, síes cierto que las mujeres durante los días previos a tener el período sufren cambios en su cuerpo y en su estado emocional, pudiendo tener un peor humor y sobre todo ser mucho más sensibles. Por ello,no es ningún mito que durante esos días se sientan más angustiadas y tengan reacciones desproporcionadas en algunas ocasiones.
Relajense y tomenlo como lo que es: un efecto natural como consecuencia...
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