QUALIDADES FÍSICAS BASICAS


QUALIDADES FÍSICAS BASICAS

Flexibilidad
Resistencia
Fuerza
Velocidad

Algunos de los beneficios más importantes del trabajo de la resistencia sobre la salud son:
Fortalece el corazón,incrementando su capacidad y su tamaño, aumentando así su volumen sistólico. Mediante la resistencia aeróbica conseguimos hacer nuestro corazón más grande, de tal forma que puede bombear más sangre encada latido, y por lo tanto, latirá más lento y se fatigará menos. Mediante la resistencia anaeróbica, conseguimos fortalecer las paredes del corazón, es decir, hacerlo más gordo, más potente, así puesayudará a mandar más sangre en cada latido y se hará más resistente para poder prevenir infartos.
Disminuye el número de pulsaciones por minuto, tanto en reposo como en la actividad. Esto esconsecuencia de lo anterior, ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
Mantiene la presión sanguínea en un valor adecuado, ya que el ejercicio de tipoaeróbico mejora la fluidez de la sangre a través de los vasos sanguíneos evitando que se formen trombos y con ello enfermedades como la arterioesclerosis.
Aumenta el número de capilares sanguíneos ysu grosor, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayorfluidez de la sangre y a prevenir enfermedades del corazón.
Eleva el consumo máximo de oxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riego sanguineo y mayor transporte de oxígeno conseguimoselevar nuestro consumo máximo de oxígeno.
Se establece una relación óptima entre la grasa y la masa corporal: ya que durante el ejercicio aeróbico se queman las grasas acumuladas, es decir las calorías,sobre todo a partir de los 30 minutos de ejercicio aeróbico.
Función de la Resistencia
La resistencia tiene diferentes funciones en la práctica deportiva. Podemos destacar las siguientes:

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