qualitats físiques bàsiques
Páginas: 9 (2013 palabras)
Publicado: 29 de mayo de 2013
ÍNDEX
La Resistència…………………………………………………………………………………1
La Força………………………………………………………………………………………….2
La Velocitat…………………………………………………………………………………….3
La Flexibilitat…………………………………………………………………………………..4
Opinió personal………………………………………………………………………………5
LA RESISTÈNCIA
CONCEPTE
La resistència física és la capacitat de l'organisme que permetmantenir un esforç físic d'intensitat moderada o alta durant un temps prolongat i endarrerir el cansament que l'exercici provoca.
ELEMENTS CONDICIONADORS
Nivell muscular, nerviós, circulatori i respiratori.
Nivell Muscular.
tipus de fibres: rapides o lentes, els dipòsits d’energia i la capacitat de eliminar àcid l’acètic.
Nivell Nerviós.
La coordinació dels diferents músculs que efectuen elmoviment.
Nivell Circulatori.
La quantitat de sang que circuli pel cos determinarà la capacitat de transportar oxigeni substancies energètiques.
Nivell Respiratori.
La capacitat de subministrar oxigen al cos i d'intercanviar correctament l'oxigen als alvèols pulmonars i a les cèl·lules musculars.
QUÈ ÉS L’ATP?
És un nucleòtid multifuncional que transporta energia química a l'interior de lescèl·lules mitjançant el metabolisme.
TIPUS DE RESISTÈNCIA
Resistència Aeròbica.
És quan l’oxigen s’entrega als músculs en una quantitat suficient.
Resistència Anaeròbica.
Són esforços de curta durada i alta intensitat. És quan l’oxigen no es pot entregar amb les quantitats suficients i es produeix el cansament.
Tipus de resistències
Via energètica utilitzada
Durada de l’esforçIntensitat de l’esforç
Exemples esportius
Resistència Aeròbica
CO2
Mes de tres minuts
De 150 a 170 pulsacions per minut
Carrera continua, Farlekt, ...
Resistència
Anaeròbica
CO2, tot i que no arriba la quantitat necessària.
Curta durada i forta intensitat
Mes de 170 pulsacions per minut
Patinatge de velocitat, carrera de esprint, ...
LA FORÇACONCEPTE
És la capacitat que té l’organisme d’exercir una tensió davant una resistència.
ELEMENTS CONDICIONADORS
l’àmbit del sistema muscular.
Tipus de fibres musculars (rapides o lentes).
El gruix i la llargada de les fibres musculars. Com mes gruixudes son, mes força fan.
El tipus de contracció del múscul, que pot ser isotònica concèntrica,isotònica excèntrica o isomètrica.
l’àmbit del sistema nerviós.
La coordinació dels diferents músculs que efectuen el moviment.
La temperatura del múscul, que va millor si esta calent.
La motivació per fer l’activitat.
El sexe. En valors absoluts, els homes tenen mes força que les dones.
LA CONTRACCIÓ MUSCULAR
La unitat bàsica de tot múscul és la miofibril·la, estructura filiformemolt petita formada per proteïnes complexes. Cada cèl·lula muscular o fibra té diverses miofibril·les, compostes de miofilaments de dos tipus, gruixuts i prims, que adopten una disposició regular. Cada miofilament gruixut conté diversos centenars de molècules de la proteïna miosina. Els filaments prims contenen dues cadenes de la proteïna actina. les miofibril·les estan formades de fileres quealternen miofilaments gruixuts i prims amb els seus extrems coberts.
TIPUS DE CONTRACCIONS
Isomètrica.
El múscul està estàtic, sense escurçar-se ni allargar-se, però tot i així genera tensió.
Isotònica.
Contraccions en les quals les fibres musculars a més de contreure’s, modifiquen la seva longitud.
Auxotònica.
Es combinen contraccions isotòniques amb contraccions isomètriques. En iniciar lacontracció, s'accentua més la part isotònica, mentre que al final de la contracció s'accentua més la isomètrica.
ESTRUCTURA DEL TENDÓ
El tendó és una part del múscul estriat, de color blanc, de consistència forta i no contràctil, constituït per fibres de teixit connectiu que s'agrupen en fascicles.
ESTRUCTURA VENTRE MUSCULAR
Esta format per nombroses fibres musculars embolicades...
ÍNDEX
La Resistència…………………………………………………………………………………1
La Força………………………………………………………………………………………….2
La Velocitat…………………………………………………………………………………….3
La Flexibilitat…………………………………………………………………………………..4
Opinió personal………………………………………………………………………………5
LA RESISTÈNCIA
CONCEPTE
La resistència física és la capacitat de l'organisme que permetmantenir un esforç físic d'intensitat moderada o alta durant un temps prolongat i endarrerir el cansament que l'exercici provoca.
ELEMENTS CONDICIONADORS
Nivell muscular, nerviós, circulatori i respiratori.
Nivell Muscular.
tipus de fibres: rapides o lentes, els dipòsits d’energia i la capacitat de eliminar àcid l’acètic.
Nivell Nerviós.
La coordinació dels diferents músculs que efectuen elmoviment.
Nivell Circulatori.
La quantitat de sang que circuli pel cos determinarà la capacitat de transportar oxigeni substancies energètiques.
Nivell Respiratori.
La capacitat de subministrar oxigen al cos i d'intercanviar correctament l'oxigen als alvèols pulmonars i a les cèl·lules musculars.
QUÈ ÉS L’ATP?
És un nucleòtid multifuncional que transporta energia química a l'interior de lescèl·lules mitjançant el metabolisme.
TIPUS DE RESISTÈNCIA
Resistència Aeròbica.
És quan l’oxigen s’entrega als músculs en una quantitat suficient.
Resistència Anaeròbica.
Són esforços de curta durada i alta intensitat. És quan l’oxigen no es pot entregar amb les quantitats suficients i es produeix el cansament.
Tipus de resistències
Via energètica utilitzada
Durada de l’esforçIntensitat de l’esforç
Exemples esportius
Resistència Aeròbica
CO2
Mes de tres minuts
De 150 a 170 pulsacions per minut
Carrera continua, Farlekt, ...
Resistència
Anaeròbica
CO2, tot i que no arriba la quantitat necessària.
Curta durada i forta intensitat
Mes de 170 pulsacions per minut
Patinatge de velocitat, carrera de esprint, ...
LA FORÇACONCEPTE
És la capacitat que té l’organisme d’exercir una tensió davant una resistència.
ELEMENTS CONDICIONADORS
l’àmbit del sistema muscular.
Tipus de fibres musculars (rapides o lentes).
El gruix i la llargada de les fibres musculars. Com mes gruixudes son, mes força fan.
El tipus de contracció del múscul, que pot ser isotònica concèntrica,isotònica excèntrica o isomètrica.
l’àmbit del sistema nerviós.
La coordinació dels diferents músculs que efectuen el moviment.
La temperatura del múscul, que va millor si esta calent.
La motivació per fer l’activitat.
El sexe. En valors absoluts, els homes tenen mes força que les dones.
LA CONTRACCIÓ MUSCULAR
La unitat bàsica de tot múscul és la miofibril·la, estructura filiformemolt petita formada per proteïnes complexes. Cada cèl·lula muscular o fibra té diverses miofibril·les, compostes de miofilaments de dos tipus, gruixuts i prims, que adopten una disposició regular. Cada miofilament gruixut conté diversos centenars de molècules de la proteïna miosina. Els filaments prims contenen dues cadenes de la proteïna actina. les miofibril·les estan formades de fileres quealternen miofilaments gruixuts i prims amb els seus extrems coberts.
TIPUS DE CONTRACCIONS
Isomètrica.
El múscul està estàtic, sense escurçar-se ni allargar-se, però tot i així genera tensió.
Isotònica.
Contraccions en les quals les fibres musculars a més de contreure’s, modifiquen la seva longitud.
Auxotònica.
Es combinen contraccions isotòniques amb contraccions isomètriques. En iniciar lacontracció, s'accentua més la part isotònica, mentre que al final de la contracció s'accentua més la isomètrica.
ESTRUCTURA DEL TENDÓ
El tendó és una part del múscul estriat, de color blanc, de consistència forta i no contràctil, constituït per fibres de teixit connectiu que s'agrupen en fascicles.
ESTRUCTURA VENTRE MUSCULAR
Esta format per nombroses fibres musculars embolicades...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.