Que Debe Comer Un Niño De Dos Años

¿Qué debe comer un niño de dos años?
Alimentación balanceada para los niños de dos años.

La alimentación y nutrición es una de las principales preocupaciones de los padres y dado a que los pequeños pueden no elegir las opciones más nutritivas en su menú diario, es responsabilidad de los papás el ofrecer todos los días alimentos adecuados para su edad.
Idealmente un niño entre 2 y 3 años debecomer diariamente alimentos de los 4 grupos principales:

1. Proteína animal: huevo, carne de res, pollo, pescado.
2. Productos lácteos: yogurt, queso, crema, leche.
3. Frutas y verduras.
4. Cereales, papas, arroz, pasta, pan.

Como a esta edad los niños son muy selectivos y muchas veces hasta  no comen cuando algo no les gusta inclusive a simple vista, hay que variar y tener variasopciones a la hora de sentarse a comer por ejemplo:

Para desayunar puedes ofrecerle:
• Un plato pequeño de cereal con leche y fruta ó
• Un huevo acompañado de un pan ó tortilla y medio vaso de agua de fruta ó
• Un pan con margarina o mermelada y un vaso de leche.

A media mañana le puedes ofrecer:
• Cuadritos de queso y medio vaso de agua de sandía, naranja, etc. ó
• Un rollito de jamón ymedio vaso de agua de mango ó
• Cuatro galletas con crema de cacahuate, queso crema ó mermelada y medio vaso de leche ó
• Una tortilla ó pan con queso y medio vaso de agua de melón.

A la hora de la comida:
• Pollo (2 onzas) ya sea en salsa de queso ó tomate, en caldo con verduras o a la plancha, acompañado de 1/3 taza de pasta, una ración pequeña de ensalada de verduras frescas como lechuga,tomate, pepino, etc. y para tomar ½ vaso de agua de naranja ó
• Pescado (2 onzas), con 1/3 taza de arroz y una ración pequeña de verduras cocidas como brócoli, coliflor, ejotes, zanahoria y para tomar ½ vaso de agua de limón ó
• Carne de res (2 onzas), con 1/3 de papa al horno con margarina y para tomar ½ vaso de agua de papaya ó
• Pechuga de pavo (2 onzas), un plato pequeño de caldo de verduras ypara tomar ½ vaso de agua de limón ó
• Ternera (2 onzas) con un plato pequeño de sopa aguada (fideos, estrellitas, coditos, etc.) con ½ vaso de agua de guayaba.
• Spaghetti con bolas pequeñas de carne molida y salsa de tomate con un ½ vaso de agua de piña.
• Un plato pequeño de caldo de lentejas con trozos de jamón y para beber ½ vaso de agua de tamarindo.

A media tarde:
• 4 fresas ó medioplátano ó media manzana ó pera en trozos cubiertas de chocolate para derretir y para tomar ½ vaso de leche ó
• Una zanahoria rallada con sal y limón y medio vaso de leche ó
• Pepino y jícama en palitos con una cucharada de aderezo de ensaladas y para tomar ½ vaso de leche ó
• ½ bola de nieve revuelta con ½ taza de fruta picada ya sea manzana, guayaba, mango, uvas.
• Un licuado de leche conplátano (con azúcar y canela para que le guste el sabor)
• Una paleta helada hecha en casa por ti, con el jugo de la fruta de temporada. Los moldes son muy fáciles de conseguir y para preparar el jugo de fruta no necesitas un extractor de fruta, simplemente pon en la licuadora la fruta pelada y sin semilla con poca cantidad de agua, leche ó yogurt sin sabor y después vacíala a los moldes.

Paracenar le puedes ofrecer:
• ½ sandwich de jamón y queso con una cucharada de mayonesa, una rebanada de tomate y una hojita de lechuga y para tomar ½ vaso de leche ó
• ½ hot dog con cebolla y tomate y para tomar ½ vaso de leche ó
• Un taquito de frijoles con queso ó carne y para tomar ½ vaso de leche ó
• Una sincronizada hecha con una tortilla, queso y jamón y para tomar ½ vaso de leche.

Es muyimportante darle opciones de alimentos a tu hijo, acuérdate que a esta edad necesita tener muy buena cara y saber rico para que los niños lo coman, por lo tanto la presentación cuenta, a lo mejor una manzana como tal no les llama la atención pero si la haces en trocitos con un poco de chocolate para derretir encima o se la preparas en rodajas cocidas con canela, puede comérsela más rica y...