QUE ES ACTIVIDAD F SICA Acceso Directo



¿ QUE ES ACTIVIDAD FÍSICA ? SEGÚN LA OMS
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causaprincipal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
mejora la salud ósea yfuncional, y
es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

CONCEPTO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
• Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento

Diferencia entre Actividad Física y Educación Física
La actividad física es cualquier movimientodel cuerpo que consume energía La actividad física es la que se realiza durante el entrenamiento. Para una actividad fisica completa debe de ir acompañada de ejercicios aerobicos, de fuerza, de resistencia
actividad física y algunos de los efectos de esta práctica se enumeran a continuación:
- Distribuye rápidamente el oxígeno de los pulmones al corazón y a todo el cuerpo, debido a que el corazónva a latir más rápido bombeando más sangre por cada latido
- Aumenta el número y tamaño de los vasos sanguíneos que transportan sangre a sus tejidos.
- Baja la presión sanguínea
- Estimula los músculos gastrointestinales
- Mejora la capacidad cardiovascular
- Disminuye el colesterol o de baja densidad
- Fortalece la estructura ósea
- Mejora el estado anímico, la confianza, el equilibrioemocional, el autocontrol y la memoria
- Disminuye el insomnio, la ansiedad y la depresión
Si una persona no ha realizado actividad física por varios meses o nunca en su vida, no debe exigir su organismo. Debe comenzar con caminatas cortas y de manera continua. Esto le permitirá alcanzar el objetivo deseado. Se debe aumentar gradualmente el tiempo, por ejemplo: 15 minutos la primer semana, 20 minutos lasiguiente, 25 minutos la próxima, hasta llegar a 45 minutos de ejercicio físico.


La educación física es una parte importante del currículo escolar. Está diseñado para ayudar a los niños y jóvenes a desarrollar los conocimientos, habilidades y actitudes necesarias para ser activo y saludable de la vida. Un niño en una clase de educación física de calidad desarrolla una comprensión del movimientofísico, la llamada "alfabetización física", que conduce a la vida, conductas saludables y activos. La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que consume energía. Por ejemplo, una clase de spinning en el gimnasio local es la actividad física. 

• LAS CAPACIDADES FÍSICAS DEL
INDIVIDUO SE DIVIDEN EN:
• CONDICIONALES Y COORDINATIVAS:
• CONDICIONALES:
• RESISTENCIA
• FUERZA
• FLEXOELASTICIDAD
• VELOCIDAD

RESISTENCIA:
• La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.
FUERZA:
La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad. Y SOPORTAR UN DETERMINADO PESO.
FLEXO ELASTICIDAD:
El término flexibilidad es más adecuadopara valorar la movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo o bien definirla como el grado de elasticidad o de poder de elongación que tiene un músculo ante un estiramiento. Cuando se habla de una articulación en concreto, es preferible hablar de movilidad
VELOCIDAD
• Recorrer una distancia en un determinado tiempo

CALENTAMIENTO
¿QUE ES EL CALENTAMIENTO?
"El conjunto de actividades o de...