Que Es Comer Equibradamente

que es comer equibradamente
es importante considerar los beneficios de consumir una alimentación variable y asi entregarle a nuestro organismo los nutientes que necesita .es probable que hayas visto una imagen de los agrupados en una pirámide .en ella se sugieren las proporciones las proporciones en que estos resultan saludable ; sin embargo,hay que tener cuidado,pues las deneralizaciones nosiempre son pertinentes lo que si es común para todos es la necesidad de realizar actividad física y mantener el cuerpo hidratado ,grascia al consume al consumo permanente de agua



1 en el primer o base de la pirámide se agrupan cereales ,papasy leguminosas freascas. Alimentos presentes en este grupo son el pan , las pastas,el choclo ,las arverjas y las habas, entre otros. Se sugiere que loscereales que se consuman como arroz ,avena ,mote quinua,centeno o trigo sean integrales es decir ,de grano entero (no refinados)
Este grupo de alimentos aportan la mayor parte de las calorías que una persona consume al dia . la cantidad que es recomendable consumir depende del gasto energético ,es decir del total de calorías que la persona utiliza utiliza EN EL Dia del .este gasto a su vez dependede activas hacen uso de mas energía y pueden consumir una mayor cantidad de estos depende de la edad ,sexo,actividad física .asi,las personas mas activas hacen uso de mas energía y pueden consumir una mayor cantidad de estos alimentos que las personas sedentarias de su misma edad y sexo
2 el segundo nivel de la pirámide se ubican las verduras y las frutas.estos grupos soy muy importantes, por suaporte de vitaminas ,sales ,axtioxidantes y fibra
3 en el tercer nivel se encuentra alimentos del grupo de los lácteos descremados y sus derivados (quesillo ,yogur ,queso)asi como como las carnes margas(de bajo contenido graso) pescados,marisco,pollo ,huevos leguminosas secas(como porotos ,lentejas, garbansos )y frutos secos (como nueces y almendra)
4 en el cuatro nivel de la pirámide ,en uncompartido relativamente pequeño ,se hallan los aceites vegeteles de maravilla,oliva ,canola y soya ;además de alimentos como paltas y aceitunas .si bien estos su consumo debe ser moderado y de acuerdo a las necesidades energéticas del indivuo
Se recomienda restringir y evitar el consumo de alimentos que continen azúcar en abundancia .por eso no un aporte de nutientes . sino solo de calorías vacias quepueden ser eliminados de nuestra dieta sin consecuencia negativas .por eso no un aporte de nutrientes ,sino solo de calorías vacias que pueden ser eliminades de nuestra dieta sin conservar negativas .por esta misma razón .al seleccionar los alimentos no solo es importante conocer conocer la cantidad de calorías que aportan , sino también su calidad ,porque no es el mismo ingerir,por ejemplo,500kcal de proteínas que 500kcal de frituras o de comodas con mucha azúcar
Como reconocer los nutrientes como ya hemos estudiado , los alimentos son mezclas en distintas proporciones ,de modeculas llamada nutrientes.

Que son las proteínas
Las proteínas son contribuyentes fundamentales de las células del cuerpo y están presente en todos los procesos vitales .despues del agua ,las proteínasrepresentan la mayor proporción en los tejidos corporales

Que son carbohidratos
Los carbohidratos son compuestos organicos que están presentes en una gran cantidad de alimentos y son cruciales para el aporte de energía que el organismo require . los alimentos y son cruciales para el aporte de enrgia un organismo requiere .los alimentos y son cruiciales para el aporte de energía que el organismo requiere.los alimentos que los contiene son los que después de digestión aportan glucosa a la sangre
Que son los lípidos
Los lípidos son nutrientes de estructura variada ,cuya características común es ser insolubles en agua .se encuentran en alimentos de origen vegetal y animal .los lípidos de origen animal,generalmente,son solidos a temperatura ambiente y se denomina grasa. Los lípidos de origen...