QUE ES CORE

QUE ES CORE
Este término viene del mundo AGLOSAJON como la parte central el núcleo. El CORE se considera que se sitúa en el centro de gravedad del cuerpo, allí donde se inician los movimientos. ElCORE se refiere a los grupos musculares del tronco, de la pelvis y de las extremidades para el mantenimiento de la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis, ayudando a generar y transferirlas fuerzas necesarias desde segmentos mayores a los mas pequeños del cuerpo durante las actividades y movimiento del cuerpo
Con ello buscamos conseguir una estabilización global con unos campos deactuación en la estabilidad Lumbo-Pelvica, entrenamiento deportivo y prevención con el tratamiento de lesiones. Un correcto estado del CORE nos permitirá: Una mejora en la distribución del peso corporalmejora en la absorción de fuerzas y mejora en las transferencias de las fuerzas de reacción.
MUSCULOS PRINCIPALES QUE COMPONEN EL CORE
TRANSVERSO DEL ABDOMEN
DIAFRAGMA
MULTIFIDOS
SUELO PELVICOCUADRADO LUMBAR
OBLICUO INTERNO Y EXTERNO
RECTO ABDOMINAL
ERECTORES ESPINALES
FLEXORES DE CADERAS
GLUTEOS MAYOR MENOR Y MEDIO
ISQUIOTIBIALES
ADUCTORES
ENTRENAMIENTO DEL CORE
Se refiere alentrenamiento específico de los músculos nombrados, no solo los abdominales profundos, son importantes en el CORE pero no son los únicos que debemos fortalecer para alcanzar todos los beneficios de este tipo deentrenamiento. Los músculos de la espalda y que circundan la articula de la cadera (Coxo-Femoral) también forman parte
La importancia de trabajar estos músculos radican en que teniendo este centrofuerte podemos alcanzar un mejor rendimiento deportivo. El entrenamiento del CORE sirve para todos no solo se ven beneficiados los deportistas


CORE EN PATOLOGIAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Con unamusculatura del CORE débil, la columna vertebral pierde sus principales soportes y se muestra vulnerable e inestable. Para prevenir y solventar dolores de espalda es esencial hacer ejercicios de...