Que es el Core




¿Que es el core y cual es su importancia para los corredores? | Musculación para Corredores

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciara un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general).
El fortalecimiento de los músculos del core, debería ser parte de cualquier programa deentrenamiento deportivo y en especial del de un corredor y en esta nota te contaremos las razones y que músculos forman el core.
Los músculos del core
Si bien no existe una definición única de cuales sonlos músculos que forman parte del core, la mayoría de las clasificaciones incluyen los siguientes músculos


Abdominales:
Uno de los principales y mas conocidos músculos del core; los famososabdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas y  suelen ser incluidos en la mayoría de los programas de entrenamiento.


Cadera:
Uno de los grupos músculares olvidados por la mayoríacorredores, los músculos de la articulación de la cadera son claves para permitir el movimiento en la cadera cuando corremos. Entre los principales músculos que lo conforman debemosseñalar: los glúteos (mayor, medio y menor), piriforme, iliopsoas (grupo de músculos que incluye el psoas mayor y el ilíaco).
Espalda baja:
Los músculos de la espalda baja, son otros de los músculos olvidados por lamayoría de los corredores que recién se enteran de su importancia al momento de comenzar a sufrir molestias.
Importancia de fortalecer los músculos del core
Los principales beneficios de fortalecer losmúsculos del core son:
- Te dan estabilidad:
Los músculos del core, proveen a nuestro cuerpo de la contención y estabilidad que necesitamos para poder movernos sin dañarnos y tienen una granintervención al momento de brindarnos el equilibrio necesario cuando corremos.

- Mejoran tu forma, economía y eficiencia al correr:
La mayor estabilidad que brinda un core fortalecido, nos permite...