que es el focusing

¿Qué es Focusing?
Focusing constituye una de las más importantes aportaciones del filósofo experiencial y psicoterapeuta Eugene Gendlin, nacido en Viena en 1926 y afincado en Estados Unidos, colaborador durante una docena de años de Carl Rogers e investigador incansable de los procesos terapéuticos. Este método corporal fue desarrollado a partir de losaños 60. El doctor Gendlin descubrió,después de investigar cientos de grabaciones de sesiones terapéuticas, que las personas que se ponían en contacto con la consciencia corporal, con sus sensaciones corporales, concluían con éxito su terapia. Se abocó entonces a la manera de enseñar este poderoso recurso emocional al que llamó Focusing.
Focusing es un proceso de autoconciencia y curación emocional corporalmente orientado. Es el procesode “enfocar”, de encontrar esa “sensación sentida” que todos tenemos en nuestro cuerpo que sabe muchas cosas de nosotros y de los que nos pasa ante una situación, una relación personal, una decisión a adoptar y nos permite manejar mejora quello que nos preocupa o que se interpone en nuestro camino. El cuerpo registra emociones y sensaciones por las que atravesamos. Por medio del procesoexperiencial del enfoque corporal que llamamos focusing es posible reconocer primero y luego cambiar la forma en que nos afrontamos a los distintos problemas de nuestra vida.
Con focusing podemos brindar atención a nuestro cuerpo, de una manera amable, con aceptación. Así estamos en contacto con emociones, sentimientos y sensaciones desde una sensación corporalmente sentida que llamamos felt-sense(sensación sentida). Esta sensación al principio es vaga y difusa, poco clara, pero si prestamos atención se manifiesta generalmente en la zona de la garganta, el pecho, el estómago o el abdomen. Se presenta como un “algo”, o como una imagen, posee cualidades emocionales que al ser aceptadas y reconocidas pueden cambiar positivamente. En realidad, saber el porqué de las cosas, aunque sea muy acertado, nocambia nada, sólo se produce un cambio verdadero cuando una decisión, o un deseo de pasar a la acción se siente corporalmente como algo real, y no cuando se razona solamente de forma cognitiva.
Focusing enseña cómo hacerlo y:
Nos pone en contacto con nuestra sabiduría interior: nadie mejor que uno mismo sabe en realidad lo que necesita.
Nos permite crear una relación de comunicación yconfianza con el cuerpo para poder oír la sabiduría interna a través de la conciencia corporal.
Nos ayuda a conocer y aceptar la realidad de nuestro momento experiencial, de nuestros puntos débiles y los fuertes y, desde ahí, lograr el cambio verdadero, coherente y duradero.
Nos propone crear lugares internos despejados y protegidos que amplían el espacio vital, que nos permiten descansar incluso anteel fracaso, y a mantener la distancia adecuada con los problemas para entenderlos mejor y manejarlos mejor.
Focusing es, por tanto, un proceso de toma de conciencia y de sanación emocional que trabaja con la experiencia corporalmente sentida. ¡Y se puede aprender fácilmente!
Los 6 Pasos
En el acto interno del Focusing podemos distinguir 6 etapas, pasos o movimientos.
Practicar estos 6 pasoses la forma más fácil de aprender el proceso.
Los 6 pasos son una guía, especialmente cuando se empieza a practicar:
1. Despejar un espacio
2. Formar la sensación sentida
3. Encontrar un asidero
4. Resonar
5. Preguntar
6. Recibir
A medida que se adquiera la destreza, los pasos seguirán una secuencia natural, no mecánica ni forzada.
Paso 1. DESPEJAR UN ESPACIO
Primero, prepara tu cuerpo.Centra la atención en tu respiración, date cuenta cómo entra y cómo sale el aire de ti... Así: siente tus pies, piernas y tronco relajado relaja tus brazos, cara, cabeza... Ponte en actitud de escucha de lo que vaya aconteciendo en tu cuerpo durante este enfoque o proceso, no juzgues lo que aparezca, solamente dale la bienvenida y míralo con curiosidad.
Ahora pregúntate: ¿qué hay ahora en mí...