Que Es El Pulso

¿Qué es el pulso?
El pulso es el latido que usted puede sentir contra la pared de una arteria cuando su corazón palpita. El pulso es lo mismo que el ritmo cardíaco. El pulso de un adulto normal está entre 60 y 100 pulsaciones por minuto. Las arterias son los vasos que transportan la sangre desde el corazón hacia las diferentes partes de su cuerpo. Es más fácil sentir el pulso en aquellasarterias que están cerca de la piel. Hay varias arterias en su cuerpo que pueden ser usadas para tomar el pulso.
¿Cómo tomar el pulso radial?
La arteria radial se encuentra dentro de su muñeca cerca del lado donde está su dedo pulgar. Usted necesita un reloj que tenga segundero para contar las pulsaciones que se producen en un minuto. Los siguientes pasos pueden ayudarle a tomar su pulso radial.
*Doble el codo dejando el brazo a su lado. La palma de su mano debe quedar hacia arriba.
* Usando sus dedos corazón e índice, toque suavemente la arteria radial que está dentro de su muñeca. Al encontrarla, usted sentirá las palpitaciones del pulso radial. No use su dedo pulgar para tomar el pulso porque él tiene sus propias pulsaciones.
|

* Cuente las pulsaciones de su pulso radialdurante un minuto (60 segundos). Tenga en cuenta si las pulsaciones son fuertes o débiles.
* Escriba su frecuencia cardíaca, la fecha, la hora y la muñeca (derecha o izquierda) que usaron, para tomar el pulso. Escriba también lo que usted note respecto a su pulso, como debilidad, fortaleza o ausencia de latidos.
* La arteria radial es una arteria de fácil uso para examinar el ritmo cardíacodurante el ejercicio o después de él.
¿Cómo tomar el pulso carotídeo?
Las arterias carótidas se encuentran en la parte externa de ambos lados de su cuello. Usted necesitará un reloj con segundero para contar las pulsaciones que se producen en su arteria carótida durante un minuto. Los siguientes pasos pueden ayudarle a tomar su pulso carotídeo.
* Usando sus dedos corazón e índice, toquesuavemente la arteria carótida en cualquier lado de su cuello. No presione ambas arterias al mismo tiempo. Usted sentirá el pulso carotídeo cuando encuentre una de tales arterias. No use su dedo pulgar para tomar el pulso porque él tiene sus propias pulsaciones.
|
* Pulso ulnar, en el lado de la muñeca más cercano al meñique (arteria ulnar).
* Pulso braquial, entre el bíceps y el tríceps,en el lado medial de la cavidad del codo, usado frecuentemente en lugar del pulso carótido en infantes (arteria braquial).
* Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral).
* Pulso poplíteo, bajo la rodilla en la fosa poplítea.
* Pulso dorsal del pie, en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).
* Pulso tibial posterior, detrás del tobillo bajo el maléolo medial (arteria tibialposterior).
* Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja (arteria temporal).
* Pulso facial, situado en el borde inferior de la porción ascendente del maxilar inferior o mandíbula. (arteria facial).
* Pulso axilar, en los huecos axilares.

Pulso braquial o humeral. Pulso femoral.Pulso poplíteo Pulso pedio

Pulso tibial posterior.

Parte inicial de una sesión de entrenamiento.
CALENTAMIENTO MUSCULAR Y ARTICULAR PREVIO A LA ACTIVIDAD FÍSICA
Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismopara mejor rendimiento
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la mente para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.
Es conveniente realizar unos...