Que Es La Activación Física 15 OCTUBRE 15

DESARROLLO FISICO Y SALUD DOCENTE IRVIN VILLALOBOS HERNNDEZ TEMA ACTIVAVCIN FISICA VIVIANA ZAVALA HERNNDEZ PRIMER SEMESTRE Que es la activacin fsica Es cualquier actividad que haga trabajar alcuerpo ms fuerte de lo normal, sin lastimarte, ya que generalmente son actividades de la vida diaria como las tareas del hogar, el trabajo y la recreacin. Cul es su proceso Primeroponte ropa cmoda que tepermita moverte plcidamente y tenis que soporten bien tus tobillos y sean apropiados para la actividad que vayas a realizar. Segundonunca se te olvide el calentamiento. Haz de tres a cinco minutos deactividad aerbica leve como caminar o trotar. Recuerda que cuando calientas aumentas tu ritmo cardiaco, tu respiracin y circulacin y evitas el cambio brusco desde el estado basal. Terceroagua, muchaagua antes, durante y despus del ejercicio. Cuartonunca se te olvide el enfriamiento. No debes dejar de ejercitarte abruptamente, por el contrario, debes hacerlo de manera gradual, demorndote de tres acinco minutos. Quintodedcate a actividades que ya sepas hacer, en las que tengas prctica e impliquen un bajo riesgo para tu seguridad y tu salud. Sin embargo, no te encapriches slo con una hacerdiferentes ejercicios permite que tu cuerpo se beneficie ms homogneamente y que no te aburras. l3(tQu 9zgYQpjbo62Zp6HNBXp xCtDNU1yclpqm l3(tQu 9zgYQpjbo62Zp6HNBXp xCtDNU1yclpqm IXgw7HYjOat2FZnO d y



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