Que es la actividad física



























Nombre: Bryan Díaz
Curso: 3ro básico
Asignatura: Ed. Física
Profesora: Pilar





¿Qué es la actividad física?

Se entiende por Actividad Física a todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía. Caminar, correr, bailar, nadar son unos pocos ejemplos de actividad física o movimientos quebenefician la salud.

Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías. 

Las variables que influyen en el consumo de calorías cuando se realiza unaactividad física son: 

Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de calorías que se consumen. 

Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso consumen más calorías. 

Ritmo: El ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en lacantidad de calorías gastadas.




¿Para qué sirve la actividad física?

La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.

Indudablemente el ejercicio físico nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es unmedio de integración en distintos grupos humanos. 


Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. 

• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. 
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer

• Incrementa lautilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. 

• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. 

• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. 

• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. 

• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. 

• Ayuda a tener hábitosde vida saludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. 

• Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad.

Beneficios de la actividad física.
El organismo humano como consecuencia del ejercicio físico, ayuda a prevenir ó retrasar laaparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada físicamente será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol. 
Por ejemplo, la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable y lefacilita realizar sus tareas diarias, como subir escaleras e ir de compras.
Los adultos que se mantienen físicamente activos corren menos riesgo de sufrir depresión y disminución de la función cognitiva a medida que envejecen. (La función cognitiva abarca las destrezas de razonamiento, aprendizaje y discernimiento). Los niños y adolescentes que se mantienen físicamente activos pueden tener menossíntomas de depresión que sus compañeros.

¿Qué es sedentarismo?
 El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. Se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos.

La educación...