¿Que es la Flexibilidad?

¿Qué es la flexibilidad?
Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.
Definición de las Articulaciones
Es la unión entre dos o más huesos,un hueso y cartílago o un hueso y los dientes.
Menciona y define los tipos de articulaciones
Diartrosis: Son las más numerosas en el esqueleto. Se caracterizan por la diversidad y amplitud de los movimientos que permiten a los huesos.
Anfiartrosis: Este tipo de articulaciones se mantienen unidas por un cartílago elástico y presentan una movilidad escasa, como la unión de los huesos delpubis (sínfisis del pubis), que durante el parto realiza un movimiento muy amplio, y la articulación entre los cuerpos de vértebras adyacentes.
Sinartrosis: Estas articulaciones se mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un cartílago resistente.
Menciona y define los factores que dependen el desarrollo de la flexibilidad
Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento delos músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
La herencia (genética)
La edad (a menor edad más flexibilidad)
El tipo de trabajo habitual (posturas)
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayorflexibilidad)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.
¿Cuáles son los beneficios de desarrollar la flexibilidad en nuestro cuerpo?
• Evitar la pérdida de movilidad articular y flexibilidad con el paso  de los años: ya que conforme envejecemos laelasticidad es una de las cualidades que va perdiendo nuestra musculatura.
• Mayor amplitud de movimiento: Mayor comodidad, aumento de la capacidad para moverse libremente y disminución de la susceptibilidad de los músculos y los tendones a sufrir lesiones.
• Aumento de la potencia: Al aumentar la longitud muscular, estamos aumentando la distancia sobre la que nuestros músculos puedencontraerse.
• Reducción del dolor muscular después del ejercicio: Al alargar las fibras musculares, aumenta la circulación sanguínea y se eliminan productos de desecho producidos en el ejercicio.
• Mejorar la postura.
• Mejorar la coordinación y la circulación.
• Aumentar la energía, la relajación y aliviar el estrés.
• Prevención de lesiones como contracturas y sobrecargas.
Definición deejercicios estáticos A través de este tipo de ejercicios se elonga un músculo manteniendo la misma posición durante algunos segundos.
Aumentan la capacidad de los músculos que permanecen extendidos, disminuyendo losriesgos de lesiones. Además ayuda a relajar la musculatura después de la actividad física.
Se realizan luego del calentamiento general y después de la práctica deportiva. Definición de ejercicios dinámicosSe trata de movimientos suaves repetidos de 5 a 8 veces, para elongar determinados músculos del cuerpo.
Sirven para mejorar la circulación sanguínea en los ángulos donde los músculos son exigidos, facilitando los movimientos iniciales en la actividad física.
Se realizan luego de los ejercicios estáticos....