QUE ES LA PREPARACION CORPORAL

¿QUE ES LA PREPARACION CORPORAL?
Introducción
    La preparación física general es vital en todo ser humano, puedo afirmar que está estrechamente relacionada con el desarrollo de la especie, con la gran contradicción que radica entre dicho desarrollo y el conocimiento de la misma por las personas en la sociedad.
    La preparación física garantiza la salud, con un mejor funcionamiento delorganismo, el aumento de las capacidades físicas condicionales, coordinativas y la movilidad, garantizan una mejor calidad de vida e inclusive una mejor adaptación y entrada al trabajo.
    Por lo tanto soy partidario, de que todas las personas deben realizar una preparación física general, y aquellas que requieran de un esfuerzo físico grande realizar una especializada, debido a esta característicapropongo en este trabajo dar una propuesta sobre el trabajo de la preparación física de instructores y bailarines de escuelas de artes.
    Para iniciar nuestro trabajo con los bailarines debemos tener en cuenta algunos aspectos esenciales.
Estos fueron aceptados en dicha disciplina porque reúnen un conjunto de actitudes y aptitudes que cumplen con las exigencias de la misma
Existe un diagnosticorecogido en su incorporación a nuestro centro.
De capacidades y habilidades
La edad cronológica de los mismos.
No siempre se tiene la edad biológica del estudiante
Años de experiencia en la disciplina.
Estos años están dados, por el tipo de escuela y el nivel de enseñanza.
    Teniendo determinado estos aspectos nos trazamos el siguiente objetivo de trabajo.
Propuesta de preparación física
    Paraello debemos ver algunas condiciones que se nos presentan, como por ejemplo, en las edades tempranas debemos hacer énfasis en crearle hábitos correctos de posturas, amplitud en sus movimientos, coordinación y fortalecer la musculatura general.
    En adolescentes se debe trabajar la movilidad, la fuerza muscular, teniendo presente el trabajo aeróbico y anaeróbico en estas edades. Previendo queestas edades es donde se presentan un aumento en la talla, el peso, por lo que se presenta rigidez en los músculos lo que nos provoca afecciones en la espalda, los brazos, las piernas, etc.
Realizar acciones encaminadas al desarrollo de los hábitos postura correctas.
Desarrollar las capacidades físicas especiales motrices y funcionales.
Aumentar la fuerza, rapidez, resistencia y la coordinación en susmovimientos.
Trabajar en el mejoramiento de la flexibilidad teniendo en cuenta la edad, experiencia en la actividad.
    En la preparación física es fundamental tener un orden lógico de proyección de la actividad física, como son:
Calentamiento
Acondicionamiento general del organismo, comenzando con los estiramientos, ejercicios de orden y control.
    Para los estiramientos se recomiendanmetodológicamente realizar los ejercicios siguientes:
Realizar los ejercicios con suavidad.
Evitar competir con usted mismo o con el compañero.
El exceso del estiramiento puede provocar una lesión.
Si los estiramientos se realizan temprano en la mañana ser más precavido.
Realizar un buen calentamiento antes de hacer cualquier ejercicio.
Se recomienda llegar a la posición y abandonarla lentamente.Procurar relajarse y respirar de forma rítmica y controlada.
Comenzar siempre por el lado menos flexible.
Mantener siempre la cabeza erguida como prolongación de la espalda.
Inclinarse hacia delante desde las caderas y sin curvar la espalda.
Espirar en el momento del estiramiento.
Mantener el estiramiento entre 8 – 12 segundos.
Para aumentar la elasticidad es preciso trabajar estiramientos 3 ó 4 vecespor semana
Realizar primero las flexiones de los segmentos largos.
    Continuar con ejercicios de orden y control partiendo del trabajo postural, ubicación espacial a través de desplazamientos, giros, etc.
    En la postura podemos apoyarnos en las posiciones básicas de ballet, que son importantes en su formación y en la creación del hábito motor del bailarín
    Introducir ejercicios de...