Que Es Un Anclaje

¿QUÉ ES UN ANCLAJE?

El anclaje es una técnica básica de PNL, consiste en asociar un estímulo a un estado emocional.

De esta forma, cuando repetimos el estimulo se repetirá también el estado emocional al que asociamos ese estímulo cuando hicimos el anclaje.
En psicología esto se llama “respuesta condicionada”

LOS ORÍGENES DEL ANCLAJE

Iván Pavlov investiga sobre la salivación de losperros ante la comida, mientras el pero comía, hizo sonar la campanilla y lo repitió varias veces.
Después descubrió que con solo hacer sonar la campanilla, el perro salivaba sin necesidad de que la comida estuviese presente.
Campanilla = Comida anclaje conciente
Todos nosotros tenemos anclajes
El proceso de asociar un estimulo a un estimulo a un estado emocional se llama anclaje y seconoce como ancla, el estimulo que dispara el estado al que lo hemos asociado.
A lo largo de nuestra vida todos hemos adquirido en ocasiones sin saberlo, diferentes anclas.
ANGUNAS ANCLAS COMUNES
El olor a café a biscocho recién hecho

La foto de aquel lugar maravilloso en el que alguna ves estabas de vacaciones por ejemplo la playa.

Los ejemplos anteriores, probablemente son anclaspositivas, por que te permiten acceder a estados emocionales placenteros. Y todos nosotros. Tenemos también anclas negativas, que cuando se activan producen emociones o recuerdos desagradables.
LAS ANCLAS POSITIVAS producen: | LAS ANCLAS NEGATIVAS producen. |
Emociones agragablesRefuerzan la confianzaProducen AlegríaHacen sonreír | Emociones LimitantesProducen MiedoLimitan Capacidades |

AUTO –ANCLAJE
Un anclaje consiste en asociar un estímulo sensorial con un estado interno. El estímulo puede ser visual, auditivo o kinestésico (táctil, olfativo o gustativo)
Generalmente se utilizan los anclajes para facilitar el acceso a recursos. Es posible también, realizar un auto-anclaje.
Para que un anclaje funcione es necesario estar asociado (conectado) a la experiencia (en este caso, la quecontuvo el recurso del que queremos disponer ahora y en un futuro), disparar el anclaje en el momento de máxima intensidad de la experiencia y el estímulo debe ser siempre en el mismo sitio y con la misma intensidad.
EJERCICIO
1. Elige un estado interno o un recurso que te gustaría tener a tu disposición (confianza, concentración, relajación...)
2. Elige un estímulo como desencadenante: visual(una foto, una imagen), auditivo (una palabra, expresión), kinestésico (apretar un dedo con otro, apretar el puño), olfativo (un perfume), gustativo (un alimento, un sabor).
3. Busca en tu interior un recuerdo en el que hayas experimentado ese estado. Asociate (conectate profundamente) a esa experiencia.
4. Cuando te encuentres asociado, reviviendo al máximo, esa experiencia dispara el anclaje(por ejemplo, apretar un dedo con la otra mano) durante unos segundos.
5. Sale de ese estado (pensando o haciendo otra cosa por unos segundos) y repite lo anterior al menos tres veces más.
6. Chequea tu auto-anclaje, dispara el anclaje y verifica si te viene automáticamente la sensación o el recurso que habías cargado en el anclaje.
TIPOS DE ANCLAJE
En aclaje debe ser claramente diferenciadodel entorno habitual, ha de ser reconocible como diferente, y se ha de aplicar en el mundo cumbre.
Existen anclas en todos los sistemas representativos (los sentidos): visual, auditivo, olfativo, gustativo y kinestésico (táctil/sensitivo).

ANCLA VISUAL
Imagen producida por la visión de un objeto.
Para un niño, la imagen de su padre frunciendo el ceño de una manera particular, esta imagenestará asociada a la idea de castigo.

ANCLA AUDITIVA
Sonido claramente diferenciado de las situaciones habituales del individuo. Las anclas potenciales son infinitas. Una canción o melodía, por ejemplo, puede representar para una pareja de enamorados un ancla auditiva; al escucharla, reviven los mismos sentimientos que sentían cuando la escucharon la vez primera.

ANCLA KINESTÉSICA...